Мы войдём в историю, как поколение которое ест! Посмотрите вокруг, что вы видите? Мир полных людей, которых с каждым годом всё больше
Где есть лишний вес, там нет места здоровью
А где лишний вес, там не здоровье. Если бы проблема лишнего веса ограничилась лишь внешней картинкой, одно дело, но самое главное то, что страдает в первую очередь и скрыто от глаз человека, это внутренние органы. При лишнем весе снаружи, им очень не легко внутри...
Ожирение сердца, печени, жир на стенках сосудов, густая и вязкая кровь, с трудом перекачивая которую, сердце получает колоссальную нагрузку... Я могу перечислять долго, что происходит внутри, но сейчас я хочу рассказать о том, как этого не допустить и перестать жить мыслями о еде! Речь об интервальном голодании, системе, которая в своё время очень помогла мне!
Если бы человек мог наблюдать, как выглядят и работают его органы, он никогда не стал кушать вредную, убивающую его пищу!
Еда, как культ
Пищеварительной системе, как и любой другой, тоже требуется отдых от процесса переваривания пищи. Постоянным потреблением мы очень нагружаем его, преждевременно изнашивая.
Когда мы жуём?! - Когда голодны и не очень, когда нам плохо, скучно, или весело, когда нечем заняться и между делом, за просмотром кино и перед сном, во время активного отдыха и даже ночью! Мы жуём всегда!!! В наше время еда возведёна в культ, всё завязано на еде и ни одно действие не совершается без неё! Вдумайтесь только, мы поклоняемся еде!
Мы живём чтобы есть, а не едим чтобы жить! Когда должно быть с точностью да наоборот...
Если кто-то из вас читал книги серии "Анастасия", В. Мегре, то наверняка вам знакома фраза :
Питаться нужно, как дышать!
В книге автор по-своему трактует объяснение ей. Я тоже задумалась над этой фразой.. И вы знаете, я согласна с ним!
Что же она означает? Да всё просто! Мы ведь не задумываемся перед тем, как сделать вдох, просто дышим и всё. Так должно быть и с приёмом пищи, почувствовали истинное чувство голода, приняли пищу, подзарядились энергией, живём дальше!
Так как же услышать себя и вернуть естественное чувство голода, как соскочить с привычки постоянно жевать?!
Система 16/8
Именно в этом и поможет данная система.
Интервальное голодание 16/8 подразумевает отказ от пищи на 16 часов и употребление её в 8-ми часовое окно.
К примеру : если ужин приходится на 18:00, то следующий приём должен быть в 10:00 утра, если мы ужинаем в 20:00, то позавтракать сможем в 12:00.
Таким образом мы позволяем отдохнуть и восстановиться нашему организму между приёмами пищи.
Почему не стоит есть ночью
И для любителей пожевать ночью, хочу сказать, что ужин должен быть не позднее 20:00, а лучше если ещё раньше! Вся пища, принятая позже этого времени идёт нам вред. Я, в своё время, была заядлым ночным жевуном и всячески защищала эту привычку, искала информацию о безвредности ночных подходов к холодильнику, но увы, всё обстоит иначе!
Ночь, на то она и ночь, чтобы дать время организму очиститься и восстановиться, а не тратить силы на переваривание поздно съеденой пищи!
Пищеварительная система после 20:00 отдыхает и поэтому ужин должен быть не позднее этого времени!
Чтобы до конца понять это, изучите биологические часы организма, вся информация есть в свободном доступе в интернете.
Далеко не голод, причина болезней человека
Голодание по этой методике не является длительным, т.к сюда входит ночной сон, поэтому не бойтесь. Ведь, в наше время, далеко не голод сделал человека больным и толстым!
Конечно огромное значение имеет качество принимаемой пищи, соблюдение питьевого режима и двигательной активности, но это совершенно отдельные темы.
Я, благодаря этой методике научилась слушать свой организм, отказалась от бессмысленных, частых перекусов, вновь почувствовала и полюбила чувство голода! И теперь с превеликим удовольствием делюсь с вами! Я-то уж не понаслышке знаю от постоянной тяжести от перенасыщения!
Попробуйте интервальное голодание в течении месяца и вам точно понравится то чувство лёгкости, которое дарит метод 16/8. И обратно вы уже не захотите)