Однажды мы внезапно замечаем, что все вокруг стало темным, тревожным и менее радостным. Это произошло не мгновенно, а постепенно тревога нарастала, и мы либо справлялись с ней, либо не обращали на нее внимания. Однако вот она проявилась. Важно осознать, что у вас наступила депрессия - это серьезное психическое состояние, которое, если не лечить, может повлиять и на физическое здоровье (могут возникать болезни). Вот 13 признаков депрессии, и если вы обнаружили у себя хотя бы три из этого списка, стоит задуматься о своем состоянии👇
1. Чувство угнетения, грусти на протяжении большей части дня.
2. Резкие колебания настроения.
3. Потеря интереса ко всему.
4. Потеря аппетита или, наоборот, переедание.
5. Изменение веса в разные стороны.
6. Проблемы со сном: бессонница или сонливость.
7. Снижение концентрации (рассеянность).
8. Чувство усталости.
9. Чрезмерное чувство вины.
10. Изоляция: стремление не выходить из дома и уменьшенное общение с людьми.
11. Пессимистичное отношение к будущему (кажется, что все будет плохо).
12. Мысли о смерти.
13. Нарастание эмоционального напряжения.
Но есть и хорошие новости😌 Если регулярно заботиться о своем состоянии, то депрессию можно избежать. Мы подготовили для вас пакет инструментов "Сама себе психолог", которые помогут вам понимать себя и достигать ресурсного состояния🧘♀️
