Каждого человека хоть раз в жизни посещала мысль о том, чтобы записаться в спортзал и наконец начать новую жизнь. Но к сожалению всё возможно знать сразу и поэтому некоторые новички допускают ошибки.
1- Хотеть быстрого результата
Это распространенная ошибка среди людей, которые насмотрятся мотивационных роликов и бегут в качалку строить тело своей мечты. Сама ошибка заключается в том, что человек хочет всего и сразу, без ожидания и усилий. Чтобы появились хоть какие-то заметные изменения нужно как минимум 3-4 месяца регулярных тренировок, при условии что у вас составлена программа питания и занятий. Ну а чтобы стать по настоящему в хорошей форме нужен год и более. Построение идеального тела это тяжелый и долгий труд, который с лихвой окупается спустя годы.
2- Для похудения обязательно нужно ходить в спортзал
Как ни странно, но для того чтобы похудеть, не обязательно заниматься на спортивных тренажерах или ходить на гимнастику. Для сжигания жира нужен ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ, это когда вы тратите энергии больше, чем получаете из пищи. Если же ежедневной активности не хватает для этих целей, то в таком случае поход в зал получает смысл.
3- Чрезмерно высокая нагрузка
Если вы раннее не занимались спортом, то внезапные нагрузки на организм могут привезти к быстрой усталости или к травмам. Начните с малого: отжимания от пола и подтягивания, или если все таки решили заниматься на тренажерах, то использовать умеренные веса чтобы дать организму время на адаптацию к нагрузкам.
4- Плохая разминка или её отсутствие
Многие недооценивают пользу и необходимость разминки, а зря. Если не подготовить суставы и связки к работе, можно легко получить травму, Более того, хорошая разминка может улучшить ваши результаты.
5- Неправильная техника выполнения упражнений
Странно что в век интернета и доступности информации мало кто изучает правильную технику выполнения упражнения. При неправильной технике можно получить как и быстрые травмы в виде повреждения связок даже с малым весом, так и накопительные травмы, которые появляются спустя годы и проявляются в основном в виде перетирания суставов о сухожилие.