Тамара проснулась в ужасном состоянии. Болело все тело, затекла шея из за неудобного положения, соответственно очень сильно болела голова. Предприняла несколько безуспешных попыток встать с дивана, через какое то время ей это все таки удалось. Тяжело дыша, потопала на кухню, включила чайник, поставила сковороду, бросила сосиски и яйца, убавила огонь и пока завтрак готовился, решила принять душ. В ванной комнате , чтобы залезть в ванну, пришлось воспользоваться специальной подставкой с металлической ручкой, предназначенной для малоподвижных людей и купленной в одном из ортопедических салонов на днях. Голову помыть из душевой лейки было несложно, но другие труднодоступные участки давались непросто , болела поясница и руки трудно было завести за спину. Тамара вышла из душа, посушила голову. И.. за последние несколько месяцев решила взвеситься . Цифра в 148 килограмм повергла в шок, так как полгода назад это было 139. Надо худеть...начну завтра. Еще пару кг и весы не покажут реальную картину, так как они рассчитаны на 150...Завтрак как обычно состоял: яичница из трех яиц и двух сосисек, булочка с джемом, кружкой кофе с сахаром и сливками, конфет и печений несчитано, учитывая, что они были и в сумке и в карманах.
Процедура одевания это отдельная печальная история. Чтобы надеть носок, нужно было изловчиться, попытаться дотянуться рукой, чтобы зацепить на пальцы, а потом несколько раз пружинить телом, чтобы натянуть его на пятку.
Тамара вышла на улицу, тяжело дыша и постоянно останавливаясь, дошла до остановки, села в автобус и поехала на работу. И так каждый день: малоподвижный образ жизни, зажор проблем и слезы в подушку от чувства безысходности. Жалела себя...жрала и жалела, снова жрала и снова жалела. Конечно как жить когда кругом тычут и смеются, а начальница в лицо говорит: " Ты, Тамара, шар. Ты себя в зеркало видела? Не похудеешь, уволю, мне нужны шустрые сотрудники". Тамара работала бухгалтером, сил хватало до обеда, а потом было лень и тянуло в сон. На столе скапливались завалы, приходилось оставаться сверхурочно и пить бесконечный чай с печеньем и конфетами.
Наконец пришло время отпуска на две недели. Тамара четко решила худеть. Но не резко, а в щадящем режиме. Итак:
1-я неделя : исключить конфеты, печенья, пряники, торты. Вместо сладкого фрукты и сахарозаменитель. Пить воду от литра до двух. Физическая нагрузка- ходьба в умеренном темпе 10000 шагов (пешая прогулка). Вес на старте 148,9 вес в конце 144,2. Показалось , что стало легче, появился эмоциональный подъем и надежда на будущее, снизилась бешеная тяга к сладкому.
2-я неделя: добавить в запрещенные продукты колбасы и сосиски. Добавить упражнения: ходьба с Лесли Сансон 1 миля. Цель: успевать за ней. Вес в начале недели 144,2, вес в конце 140,2. Настроение приподнятое, состояние более бодрое, прогулки в более быстром темпе.
3-я неделя: отказ ото всего , что сделано из муки: хлеб, макароны , выпечка. Физическая нагрузка и вода пока без увеличений, так как Тамара вышла на работу. Текучка пошла быстрее, усталость меньше, на обеде суп и чай, в сон не клонило, как раньше после полноценного бизнес ланча. Теперь хотелось быстрее находить свои 10000 шагов, а не оставаться на работе допоздна. 1 миля с Лесли теперь была по утрам, она давала примерно 2000 шагов. Вес в начале недели 140,2 в конце 139,8
Итак, девушка отказалась от сладостей, колбасных изделий и мучных. Налегла на овощи , фрукты, крупы и мясо. Жарила, варила, неважно. Увеличила активность, снизилось желание есть. Читала умные советы, но фрукты не могла исключить, так могли быть срывы на сладкое, лучше уж меньшее зло.
Через пять лет Тамара похудела на 65 кг. И каждый день начинался одинаково: пробежка по парку, зной , мороз, неважно, потом завтрак , состоящий из каши, хлеба из клетчатки с кусочком сыра и масла, чай с сахарозаменителем.
Девушка полюбила себя: маски, обертывания, баня. Кожа подтянулась, личико стало хорошеньким. Перестала быть Тамара одутловатой жабой. Пришло время фитнес зала, так как было еще к чему стремиться. Но это уже совсем другая история.