Его враг - свет. Его источник - крошечная горошина в самых глубинах нашего мозга. Маятник наших биологических часов. В древних и тайных учениях - это нектар жизни. А мы его называем...
Мелатонин.
Как утверждают учёные, именно этот гормон регулирует в нашем теле сон, лишний вес, давление и стресс.
Вырабатывает его наш эпифиз (он же - шишковидная железа). И вырабатывает ничтожно мало (около 30 мкг в сутки). А чтобы увеличить его выработку, нужно много работать над собой 👆 Ведь в переводе с греческого, "мелатонин" - чёрный труд.
Эпифиз - очень крутая штука в нашем мозге. У теплокровных его задавили разросшиеся полушария и превратили в просто "железу". А вот птицам и холоднокровным эпифиз передаёт информацию о суточной и сезонной освещённости. А может и о кое-чём ещё 🤔
В древних учениях шишковидная железа считалась органом, ответственным за нашу душу, размышления и телепатию.
А современная наука утверждает что мелатонин настолько положительно влияет на наш организм во всех сферах, что его требует как можно больше и каждый день 👆 😃 Из основных плюсов - замедление старения, улучшение работы мозга и всех других органов, улучшение восприятия, снижение тревог и улучшенный иммунитет.
Уровень мелатонина в организме минимален днём (свет - его враг). И начинает повышаться за 2 часа до привычного нам времени засыпания (в идеале это 20:00). Пик мелатонина в организме - в 2 часа ночи. А к 07:00 утра уровень опять минимален. Пора просыпаться ⏰
Чтобы обнаружить мелатонин в крови человека нужно провести такой обряд:
Взять кровь у этого самого человека в 2 часа ночи при красном свете. И донор должен в этот момент спать 😴
Самостоятельно определить нехватку мелатонина тоже можно. Здесь всё проще - если есть проблемы со сном - мелатонин упал. Нужно срочно поднимать. Как? Настроить правильный режим сна. И активности, когда не спишь 😏
И да - обязательно спать В ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ! 😑
(и ешьте бананы 👆)
А вы знали, что у долгожителей уровень мелатонина в организме выше? А группа "Минутка интересных фактов" вызывает усиленную выработку мелатонина в вашем мозге 🧠
Подписывайтесь!! (и сюда), чтобы стать стройнее и стрессоустойчивее 😉
#минутка_интересных_фактов #интересное #организм #мозг #гормон #мелатонин #здоровье #сон
