Приветствую!
Пару дней назад я написала длиннющее предисловие для этой статьи, но лучше перейду сразу к делу. К чему лить воду? Итак, что было и что осталось в моем смартфоне по ходу оздоровления и похудения?
Напомню, что свой путь я начала 25 июня 2022 года. В этот день началась психотерапия, произошёл полный отказ от спиртного, а следом и похудение подтянулось само собой. Сегодня я уже почти на 32 кг легче и подбираюсь к верхней границе нормы для своего роста - осталось полкило (не финал, но значимая веха).
Трекеры воды и калорий.
Знаю, что правила потребления воды (двух литров, 30 мл на килограмм и тому подобные) сейчас подвергаются критике. Но в начале пути я реально пила очень мало жидкости, и это отражалось в результатах анализов. Увлекшись работой, я могла весь день цедить большую кружку кофе, и даже когда хотела пить, откладывала поход к кулеру, пока не заканчивался день. Да, так бывает. Поэтому завела себе дежурную двухлитровую бутылку, наполняла её утром и старалась «уговорить» большую часть к вечеру. И скачала Водокотика - милейшее приложение, которому отчитывалась о каждом выпитом стакане воды или другой жидкости.
На первых порах это действительно помогало, а где-то через пару месяцев я привыкла слушать организм и уже не откладывала жажду на потом. Приложение удалила, и сегодня пью по необходимости, не через силу, но и не доводя до сухости во рту и голове. Так что как временный стимул, чтобы выработать привычку - трекер воды советую. А уж какой - каждый выберет для себя.
Со счётчиком калорий вышла похожая ситуация. Я взвешивала и считала какое-то время, но практически сразу поняла, что в отсутствие алкоголя и калорийных, но «пустых» закусок сама собой поддерживаю небольшой дефицит. К тому же и вес уходил стабильно, что подтверждало эту гипотезу. Но программы, безусловно, нужные, если человек полагает, что ест мало, но набирает вес. В этих случаях возможны неприятные, но поучительные открытия о реальной калорийности рациона. Я использовала FatSecret, но похожих приложений тоже довольно много.
Тея
Этот телеграм-бот я устанавливала совсем недавно, наверное, уже в этом году. Узнала о нем от блогера, заинтересовалась и сразу подключила, пока действовала скидка (хотя подозреваю, что она действует всегда, а ограниченное время акции - простая рекламная наживка).
Взаимодействие простое: милое существо вело со мной «диалог» в телеге, я вписывала все, что съела, бот никогда не ругал за излишества, напротив, мог похвалить за поедание овощей или включение в рацион каких-то элементов (если распознавал продукты с железом, например). Функционал постепенно расширялся, в дневник можно было вписывать уровень голода и эмоции, с которыми приступаешь к еде. Собственно, это меня и заинтересовало, потому что от заедания скуки я так и не избавилась окончательно.
Если у вас случается эмоциональное переедание, присмотритесь, но обращаю внимание: робот платный, за стартовую версию я отдала две тысячи (сделала себе новогодний подарок). Думала, что это разовый платёж, но через месяц Тея заговорила о какой-то подписке, и продлевать я её не стала. Поняла, что простые и бесплатные заметки в телефоне работают не хуже. Но не жалею о покупке, было интересно и местами познавательно.
Трекеры веса
Здесь буду предельно краткой: ставила пару программ, было приятно следить за своим прогрессом, но с покупкой умных весов данные из них автоматом летят в приложение, объединяющее браслет и собственно весы, и осталось только оно - Zepp life.
Собер
Точнее, I'm sober - «Я трезв», соцсеть для людей, избавляющихся от вредных привычек. Основная аудитория борется с алкоголем, но можно найти единомышленников и по другим зависимостям. Посетители наполняют сеть контентом сами, оставляя записи, делятся прогрессом, поддерживают или дают пинка друг другу. Есть местные старожилы, есть танцующие на граблях - все как в реальности. Я ни разу не писала там, но читала очень многих для мотивации. Заметки группируются по дням, прошедшим с последнего употребления: вот люди делятся впечатлениями от года трезвости, а вот новички или сорвавшиеся дают себе обещание в «нулевом» дне…
Со временем я все реже захожу в Собер, но иногда, когда накатывает сожаление об упущенном «веселье», заглядываю в записи нулевого дня, чтобы понять, что на самом деле ничего хорошего не упускаю. И, конечно, изредка (если само приложение напоминает) любуюсь счётчиком трезвых дней. Сегодня он выглядит так:
Ну что ж, вот такой опыт установки виртуальных помощников. Может быть, вы найдёте его в чем-то полезным. Осознанность и самодостаточность - это прекрасно, но на разных этапах жизни бывают нужны и такие «костыли».
До новой встречи!