Именно ноги переносят на себе всю нагрузку, выполняют массу работы. Поэтому им очень нужна удобная и полезная обувь.
Кстати, мне в прошлом посте написали, что я «просто не встретила хорошего тренера по йоге», а еще раньше что «просто не встретила хорошего тренера по фитнесу». Конечно, все хорошее только у вас, а у остальных все плохое.
Ну вот какие были, таких и встречала. А может, просто вы сравниваете развитие этой индустрии сейчас и 15 лет назад?
Например, тогда очень мало говорили про важность работы со ступнями. А сейчас говорят. Тогда не говорили вообще много о чем: тазовое дно, борьба с отеками и т.п.
Или еще пример. Я не так давно у косметолога спросила, почему мне 10 лет назад никто не дал этой информации? А она ответила, что 10 лет назад ее никто не знал. Даже очень хорошие косметологи не знали. Открыли это недавно. Вот и все.
Так и с ногами. Я еще помню время, когда никто толком ступнями не занимался, не разбирали их строение и функции в рамках фитнес-тренировок. Не было специалистов-подологов даже в средних и относительно крупных городах…
Мне нравится, насколько сейчас все это стало популярно: и включение упражнений для стоп в комплексы, и подологи, и лечебный педикюр.
Как ни крути, а ноги надо беречь. Ведь возможность жить активно без боли – одно из величайших благ.
Итак, обувь, которую я не ношу по той причине, что жалко ноги.
Само собой, любые каблуки. Средние, низкие, высокие, любые.
Каблуки больше 6–7 см я надевала считанные разы в жизни, и это был печальный опыт. Много лет уже как отказалась от любых каблуков даже в помещении (офисе) и даже на короткое время, типа вечеринки. А все ортопеды-советчики с обязательным полезным каблучком пусть вместе с этим каблучком идут в сад. А лучше пойдут обновят знания.
Танкетки тоже в печку, само собой. Место пяток на полу, в той же плоскости, что и передняя часть стопы.
Никаких полезных каблучков у меня нет, и ничего, плоскостопие не настигло.
Далее, я давно отказалась от любых шлепанцев.
Закрытых, открытых, уличных, домашних – всех. Кроме бассейна, но там пройти считанные шаги. Я не ношу обувь, которая может отставать от пяток, потому что мышцам ступней и даже голени приходится прилагать ненужные усилия, чтобы ее удержать.
Также я очень давно отказалась от босоножек. Мне неприятно ходить в босоножках по улице, так как улицы у нас достаточно пыльные, попадает много грязи. А высокие платформы, которые в какой-то мере защищают пальцы, я не люблю.
К тому же при ношении открытой обуви очень быстро портятся пятки (становятся сухими). Если вас мучают трещины, попробуйте перейти на закрытую обувь везде, включая дом. И быстро заметите разницу. В сочетании с уходом, конечно.
Чтобы в летнее время не было жарко в закрытой обуви, я избегаю жары. В офисе и машине есть кондиционер. Отпуск в жарких местах не провожу.
Также я очень не люблю и давно не ношу высокие сапоги, потому что они сжимают голень и нарушают кровообращение.
Классические кожаные сапоги – это не обувь, а орудие пыток.
Также я со временем отказалась от обуви с узким носом.
К сожалению, пришла к выводу, что кеды и классические ботинки, как на фото выше, это тоже обувь с узким носом. Они только с виду округлые, а по ширине все равно узкие и твердые. Сжимают пальцы.
От таких вариантов, как на фото 2 и 3, я не отказалась полностью, но считаю их вариантом не на каждый день.
В общем-то подходим к главному, зачем все это нужно: жалко пальцы и ногти.
Вот какая форма ноги должна быть от природы. Пальцы должны быть разведены. Это хорошо заметно у новорожденных детей. У них ступни треугольные.
Со временем пальцы искривляются, это свойственно и женщинам, и мужчинам – они ведь тоже нередко носят узкую обувь. Но у женщин, я полагаю, травматизация больше, так как многие носят еще и каблуки.
Нередко проблема усугубляется и неверным выбором размера. Размер обуви может меняться даже во взрослой жизни. Например, в 20 лет был 36-й, а в 35 лет уже 37,5. Особенно если рано родить. Кто родила до 22-25 лет, кости ног запросто могли подрасти под действием гормона роста, который вырабатывается при беременности.
Я хоть и поздно родила, все зоны роста костей у меня давно закрылись, но и то за время жизненного пути мои ноги слегка подросли. А может, лекала у производителей изменились? Если раньше я всегда брала 36-й размер, изредка 35-й, то сейчас обувь российского производства беру 36,5–37. А если заказать на АлиЭкспресс, подойдет лишь 38-й.
Многие женщины то ли стесняются брать «большой» размер, то ли по привычке берут то, что брали всегда и не обновляют данные. То ли просто не рефлексируют, что сжатые пальцы ног это не норма. У женщин вообще много болей и неудобств, которые считают привычным делом и даже внимания не обращают.
В результате: большой палец отклоняется в сторону других пальцев, возникает «шишка», боль. Нередко – потребность в операции.
Вот снимки пальцев ног перед операцией по выпрямлению пальца и после. Шишка - это кости, изменившие свое положение.
Насколько я знаю, это операция сейчас делается широко, и она эффективна. Знаю нескольких людей, кто сделал и доволен.
Но что, если можно эту деформацию предотвратить?
Если пальцы не пережаты в узкой обуви, может, они и не деформируются даже с возрастом.
Я предполагаю, что как и в большинстве болезней, есть определенная склонность к такой деформации. У кого-то пальцы «уходят» при любых условиях, просто по ходу жизни. А у кого-то при тех же данных останутся как есть. Между этими крайностями – огромное число людей, у которых деформация происходит именно из-за влияния обуви.
Также переход на широкую обувь снижает риск деформации ногтей. То есть уменьшает риск вросшего ногтя. Мне не доводилось на себе проверять, больно ли это, но я на всякий случай опасаюсь.
Как выглядят ногти, деформированные из-за обуви, я не буду показывать: сейчас этого много на каналах подологов. Один из самых популярных подологов - Алена Лаврентьева, можно посмотреть у нее. Также у Алены часто бывают эксперименты с обувью: она и режет ее, и показывает изнутри, и прозрачные туфли надевает, чтобы показать как пальцы белеют в них (нарушение кровообращения) и т.п.
Много лет я думала, что кеды - ок, а вредны только каблуки. Но нет. Какое-то время назад я с горечью признала, что кеды это больше не удобная обувь, в которой хоть куда, хоть в турпоездку. А вариант на выход. А каблуки вообще надо запретить.
По тем же причинам я отказалась от балеток.
Не из-за того, что они плоские и разные недоучки их не рекомендуют. А от того, что их округлые носы обманчиво-широкие, а на самом деле так же сужаются, сжимают пальцы и деформируют. Чтобы не пережать пальцы, придется брать чуть ли не на 3 размера больше, чтобы передняя часть туфли была свободнее. А тогда они будут сваливаться.
Правда, балетки я никогда особенно и не любила.
А вот ботинки типа оксфорд, лоуферы и мокасины очень люблю. У них обычно тоже, к сожалению, узковатый мыс – не для повседневного ношения.
Также я отказалась от жестких подошв-платформ. Сейчас такой обуви много, кстати.
Что-то в стиле 70-х кажется. Ступня в такой обуви неподвижна, значит, нагрузка при движении уходит на голени, икры.
Я такую обувь считаю просто травмоопасной, если не сидеть в ней, а правда ходить. Как можно ходить с зафиксированными ногами? Примерно как вести машину с обеими руками в гипсе, мне кажется.
Что же я оставила на каждый день?
Зимой – ботинки с достаточно широким носом, до щиколотки или середины голени. Очень радует, что сейчас их много, они красивые, выбор огромный. Нет, голени не обледеневают, и грязь на джинсах не нарастает. Хотя живу по-прежнему в России.
В межсезонье – тоже разнообразные ботинки. Летом – кроссовки с широким носом.
Вообще среди кроссовок спокойно уживаются и широкие, и довольно-таки узкие. Хоть кроссовки и задуманы, как удобная обувь, но там тоже есть нюансы.
Сравните какая разница. И то и другое кроссовки. Но как пальцы будут сжаты в варианте 2.
Кроме кроссовок, конечно, ношу и кеды, и слипоны на тонкой подошве, но теперь понимаю, что их надо носить реже. По крайней мере не для активной долгой ходьбы.
Ну а что касается босоногой обуви, я ее обязательно собираюсь протестировать. И сравнить с другими видами обуви.
Пока что мой личный хит-парад такой:
1. Кеды – для офиса, города, небольших прогулок. Хоть и люблю их безумно, и никогда плоская подошва меня не беспокоила. Беру с запасом минимум в полразмера.
2. Легкие низкие трекинговые кроссовки с гибкой, но ребристой подошвой – для любых прогулок. Но в основном для природы. До 25 км пройду. Чисто эстетически они не очень красивые, зато выносливость просто невероятно возрастает.
Почему обязательно низкие? Писала уже, как меня раздражает ортопедическая сказка про зафиксированный голеностоп. Почти так же, как про необходимый полезный каблучок. Головой думать и учиться не хотят, передают эти легенды от отца к сыну:
3. «Беговые» кроссовки с амортизацией, memory foam – почти то же самое, что и трекинговые. Просто логичнее их носить в городских условиях. Для прогулок, аэропортов, пеших экскурсий и вообще для всего.
Все. Больше ничего стараюсь не носить. Точнее, ношу еще некоторые виды обуви, но когда долго ходить не нужно. Жалко ноги.
Ничего: из женщин меня не выгнали, в театры пускают, друзья от домов не отказывают, на улице полиция моды не останавливает.
Зато ровные пальцы, нет никаких шишек, мозолей, вросших ногтей, трещин, болей, искривлений и т.п.
Почитать еще: