Случается так, что важное, ценное для нас дело, которым нам искренне нравится заниматься, мы по необъяснимым причинам откладываем «на потом». При этом, можем впустую растрачивать своё время и запас внутренней энергии, например, на скроллинг ленты в соц. сетях, просмотр сериалов или просто на бездействие (важно не путать с отдыхом).
После чего, мы испытываем ощущение потерянных возможностей, чувство вины, злость на себя и даже сильное разочарование.
Кто-то со стороны неосторожно скажет: «ты просто ленивый» или «ты не любишь своё дело».
Но спешу вас утешить и, возможно, даже обрадовать:
Вы не ленивый человек и если вы бездействуете, то это не всегда означает, что дело вам не по Душе.
В этой статье разберём такие понятия как «прокрастинация» и рассмотрим несколько возможных причин появления «блоков», а также, вместе поищем способы их преодоления.
В психологии, прокрастинация – это акт добровольного откладывания важных дел, несмотря на знание о том, что это повлечёт за собой негативные последствия.
Вот несколько основных причин, почему мы так делаем:
1. Из-за перфекционизма – мы часто стремимся сделать сразу хорошо: «долгое время не мог приступить к работе, потому что желал получить максимально высокий результат с первой попытки, время шло, а моя работа так и осталась на этапе задумки, проект реализовать не получилось…»
2. Из-за большого объёма – порой, одна лишь мысль о том, сколько часов, дней, недель, а может быть и месяцев предстоит усердно трудиться, прежде чем мы воплотим идею, приводит к панике и тревожному состоянию.
3. Вам кажется что вы неэффективны – вы убеждены, что качественный результат можно достичь только в том случае, если вы будете уделять делу желательно несколько часов в день, пройдёте необходимое обучение (а то и несколько), будете много практиковаться, тренировать свои профессиональные навыки.
Если же вы занимаетесь делом, например, один час перед сном или только по выходным, то это сравнимо с «каплей в море» и, скорее всего, не приведёт вас ни к чему хорошему, а значит нет смысла даже пытаться.
4. Испытываете стресс, усталость, выгорание – в таком состоянии не то, что любимое дело не в радость, а даже простая ежедневная рутина, становится непосильной.
5. Вы переживаете, что ваша работа окажется недооценённой и не произведёт яркой реакции у других людей – часто, мы делаем что-то не для себя или для определённой цели, нам важно внимание, чтобы наши труды обязательно оценили окружающие.
Признаюсь честно, я не исключение и у меня тоже бывают периоды прокрастинации, в такие моменты я чётко понимаю, что в моём привычном укладе случился сбой и пытаюсь найти главную причину этому.
Первое, что помогает мне вернуться к работе, это ответы на следующие вопросы:
«в чём смысл того, что я делаю?»,
«какую пользу это дело принесёт мне и людям?»,
«почему ко мне вообще пришла такая идея и почему я решила её осуществлять?»,
«какая у меня цель и что я должна почувствовать/к какому результату прийти, когда достигну её?»,
«в чём моя оригинальность и что я хочу передать миру?»
Следующий пункт заключается в том, чтобы просто начать действовать:
Я убираю всё, что может отвлечь меня: общение, другие дела, соц. сети и т.д. и начинаю делать, не оценивая себя в процессе, не критикуя, а просто нахожусь в потоке, моя основная цель в этот момент – совершить действие.
Я знаю, что как только буду находиться в нужном состоянии, смогу вернуться, пересмотреть свою работу и внести необходимые правки. Главное, что я уже выполнила большую часть и теперь дело остаётся за малым.
Настраиваем связь головы и тела:
Бывает такое, что между ними происходит рассинхронизация, из-за чего становится сложно переходить от мыслей к действию, можно попробовать добавить физической активности, той, которая интересна и комфортна именно вам. Это отличный инструмент для того, чтобы быстро спуститься «на землю» и продолжить творить.
Организация, time-management, регулярность – наше всё:
Составьте для себя план действий, по которому будете двигаться, определите дни и время, когда сможете заниматься любимым делом, выполняйте установленные правила регулярно, не смотря на разные обстоятельства и ваше настроение, так, постепенно, вы начнёте видеть плоды ваших трудов.
Говорят, что «аппетит приходит во время еды», тоже самое бывает и с делом: «чем больше мы во что-то погружаемся, тем больше для себя открываем нового, интерес становится выше, соответственно, и ценность делу растёт».