Забота о себе - это то, что наполняет человека, дарит заряд энергии, бодрости и теплоты. Только, когда мы наполнены, мы наиболее эффективны, продуктивны и способны делиться благом с другими. Как мы можем позаботиться о ком-то, когда совершенно пусты сами и о нас самих бы кто-нибудь позаботился… Не стоит ждать этой заботы от других, ведь единственный человек, который повсеместно способен о вас позаботиться - это ВЫ сама!!!
Краткая инструкция заботы:
❤️Взять на себя ответственность за свою жизнь. Только вы хозяйка своей жизни, только вы способны влиять на всё, что в ней происходит.
❤️Самоподдержка. Научиться поддерживать себя в любых ситуациях, проявлять заботу, говорить подбадривающие слова, хвалить, баловать и поощрять.
❤️Проявление любви к себе. Говорить себе комплименты, отмечать свои любые достижения, даже маленькие.
❤️Здоровая самооценка. Не ругать и не винить себя. Даже если что-то пошло не так, см. правило Nº 2. Постоянное чувство вины становиться причиной заболеваний, а постоянная критика в свой адрес ведёт к быстрому старению и низкой самооценке.
❤️Жить здесь и сейчас. Прошлое уже не вернуть, а будущее еще не наступило.
Есть только текущий момент.
❤️Следить за своей формой и здоровьем, ухаживать за внешностью, высыпаться, вести здоровый и активный образ жизни, чтобы на протяжении долгих лет быть продуктивной и эффективной.
❤️Помнить про личные границы. Уметь говорить "НЕТ", самой уважать себя и свои границы и не позволять другим их нарушать. Не нужно быть для всех полезной и хорошей, ведь Вы у себя одна.
❤️Выделять время для себя. Не только для работы, семьи, мужа, детей, друзей, и так по кругу. Важно планировать время, чтобы прогуляться / почитать книгу/помедитировать/послушать музыку/ сводить себя в кафе.
❤️Составить свой список приятностей. Список тех вещей, которые поднимают настроение и постепенно реализовывать их от самых легких к более сложным.
❤️Ставить перед собой цели. Жизнь должна иметь конкретные цели, чтобы не превратиться в нудную рутину и бесконечный день сурка. Цели дают направление для роста, успеха и новых достижений.
Сохраняете себе эти пункты и ежедневно возвращаетесь к ним, оцените и полюбите, наконец, самого важного человека в своей жизни 🙏❤️