Каждая из нас хочет, чтобы ее дети выросли счастливыми и успешными. Таблица умножения в два года и иностранный с рождения – это, безусловно, один из вариантов твоей помощи ребенку (хотя эффективность таких занятий под вопросом, прости). Но эмоциональный интеллект сейчас считается чуть ли не более важным.
Думаю, ты согласишься, что уверенный в себе человек, который умеет управлять своими эмоциями и понимать чувства других – это достойная цель твоих усилий. Давай превратим твоего ребенка в эмоционального гения!
О чем это я?
Эмоциональный интеллект (EQ) — не только умение контролировать свои эмоции («контролировать» – это управлять, а не сдерживать!). Это способность их распознавать, понимать и выражать таким образом, чтобы они работали на нас, а не против. Это искусство эмпатии, способность считывать желания, мотивы и намерения окружающих (и свои, конечно).
Это навык, который поможет твоему ребенку в будущем – он научится договариваться, правильно реагировать на неудачи, и принимать взвешенные решения. Ты знала, что EQ важнее для успеха в карьере, чем навыки (именуемые нынче hard skills) или, собственно, интеллект (IQ)?
Почему EQ так важен?
Дети с развитым EQ легче адаптируются к школе, у них меньше конфликтов с друзьями и проще отношения с учителями. Они не боятся новых вызовов и умеют справляться со стрессом. Плюс ко всему, они просто счастливее. А разве мы не для того здесь?
Как развивать EQ у детей?
Игра в понимание эмоций
Начнем с простого — можно учить эмоции через игру. Этот метод используют и детские психологи. Можно поискать в интернете карточки с изображением разных эмоций и предложить ребенку попробовать их распознать. Еще один хороший способ – смотрите вместе мультфильмы, читайте книги и обсуждайте, что чувствуют герои. Это поможет малышу лучше понимать свои чувства и эмоции других.
Эмоциональный словарь
Мало эмоции понять – нужно и научиться о них говорить. Расширяйте словарный запас. В жизни редко бывает просто «хорошо» или «плохо» – между двумя крайностями целая палитра состояний. Найдите слова, которые описывают чувства точнее: «взволнован», «разочарован», «горд». Это поможет ребенку точнее выражать свои эмоции.
Эмоциональный дневник
Попробуйте завести «эмоциональный дневник», где ребенок сможет записывать (или рисовать) свои чувства и то, что их вызвало. Это поможет лучше понимать себя, а также тренирует эмпатию.
Управление эмоциями
Очень полезный навык – управление эмоциями. И это не умение успокоиться по команде мы же не собачку дрессируем). Учи ребенка справляться с негативными эмоциями.
Объясни, что злиться или грустить — нормально, но важно знать, как эти чувства выражать. Подскажи простые приемы – глубоко подышать, когда злишься, или порисовать, когда грустишь.
Попробуйте поиграть в игры, где ребенок сможет «управлять» своими эмоциями. Например «заморозить» на время или «переключить» на что-то другое. Это может быть весело – и уж точно полезно!
Представь вариант «дженги», где каждый брусок – эмоция. Ребенок вытаскивает брусок и «испытывает» эту эмоцию: радость, удивление, грусть. Обязательно нужно обсудить, что может вызвать такие чувства и как с ними справляться, не «обрушивая» башню. Это не только поможет ребенку лучше понять и контролировать свои чувства, но и научит его эмпатии, предлагая способы помощи другим.
Сыграйте в «эмоциональную эстафету, где каждый участник «передает» следующему «эстафетную палочку» с эмоцией, которую следующий игрок должен «прожить» и передать дальше. Эта игра подойдет для всей семьи.
Практика эмпатии
Показывайте пример эмпатии в повседневной жизни. Не просто говорите о том, как могут чувствовать себя другие, но и активно обсуждайте это. Спрашивай ребенка: «Как ты думаешь, почему он так поступил? Как бы ты себя чувствовал, если бы оказался в такой же ситуации?» Это развивает эмпатию, и, к тому же, помогает формировать навыки общения.
Регулярно обсуждайте с ребенком его эмоции и чувства, делитесь своими. Пусть знает, что переживать – это нормально, и важно уметь говорить об этом.
Немного практики
Теория без практики мертва. Мало просто говорить ребенку правильные слова – нужно применять эти правила и приемы в повседневной жизни. Не забывай о том, что ты сама – главный пример для ребенка. И развитие его EQ во многом зависит от того, как ты сама справляешься со своими эмоциями.
EQ – это не программа, которую можно установить в голову ребенку раз и навсегда. Это путь, который вы должны пройти с ребенком вместе. Он может быть непрост, но с твоей поддержкой и любовью, твой малыш сможет пройти его, не заметив дистанции.
Так что давай создавать новое поколение счастливых, уверенных в себе и эмоционально развитых детей вместе!