Пишу статью уставшая, но счастливая. Сегодня сходила на двухчасовой мастер-класс по пилатесу у нашего тренера. Тренер - просто огонь! Расслабляться не дает! Живот горел всю тренировку.
Когда думала что же еще подключить к пробежкам, был большой соблазн купить годовой абонемент в спортклуб, где есть все сразу: тренажеры, бассейн и групповые занятия. Купить абонемент летом вышло бы втрое дешевле, чем оплачивать занятия в студии пилатеса. Но я все и сразу не потяну. У меня, как всегда, запал большой, а когда доходит до дела, находится тридцать три причины почему нет. Взвесив все за и против, я решила остановиться на качественных тренировках по методике классического пилатеса с компетентным тренером.
Упражнения классического пилатеса, возможно, не такие эффектные как в современном направлении, но очень эффективные.
Почему я все же выбрала пилатес?
Изначально моя задача была: максимально сохранить мышечный каркас, а лучше еще больше проработать мышечную ткань, особенно верх тела.
Почему женщинам после сорока-сорока пяти лет нужно делать упор на сохранение мышечной ткани, подробнее можно прочитать здесь:
Худо-бедно, но базовые упражнения с гантелями делаю дома самостоятельно. Пилатес же работает на миофасциальный релиз. Это как раз для таких, как я, которые пол жизни просидели в офисном кресле и имеют привычные изменения осанки.
У таких людей, долгие годы игнорирующих полноценную физическую нагрузку, грубо говоря, половина мышц перерастянута, не в тонусе, мышцы слабые, а другие, наоборот, хронически сокращены, в гипертонусе.
- Упражнения пилатеса прежде всего «заточены» на выстраивание правильной осанки, в том числе, растягивая и расслабляя зажатые мышцы и «расклеивая» фасции - ткани, окружающие мышцы. А также на прокачку основных, крупных, глубоких мышц кора.
- Еще очень важно для женщин, подошедших к переменопаузе – пилатес способствует укреплению тазового дна. Практически все упражнения задействуют область живота и бедер.
- Эластичность связок, суставов, повышает их подвижность и сохраняет суставы здоровыми на долгое время.
Можно сказать, что пилатес – симбиоз мышечной нагрузки и растяжки, и максимально полезен женщинам среднего возраста. Мужчинам тоже полезен не меньше! Но почему-то если на йогу некоторые мужчины еще ходят, то пилатес дружно игнорируют. А зря!
К сожалению, пока я смогла выделить на пилатес только один раз в неделю. Но, учитывая другую ежедневную физическую нагрузку, то есть все-таки подготовленные, рабочие мышцы, через полгода я увидела результат. Таз потихоньку принимает правильное положение, живот подтягивается и чрезмерный прогиб в пояснице уменьшается.
Но я очень стараюсь выложиться на 100% на каждой тренировке, растягивать именно тот отдел тела, над которым работаем, правильно дышать, отслеживать возвращение в исходную позицию и так далее. За часовую тренировку устаю больше, чем на пробежке. Спасибо тренеру! С предыдущим опытом занятий пилатесом в сетевом спортклубе, конечно, не сравнить.
Несмотря на то, что я предпочитаю именно пилатес, все-таки наверно личность тренера, его квалификация и опыт, важнее всего. Не так важно, чем в итоге заниматься, пилатесом, йогой, плаванием или силовыми, а важно КАК этим заниматься.
***
Удалось ли вам найти своего тренера или то самое, свое направление в спортивных занятиях?
Как поняли, что это «то самое»?