Найти в Дзене
О своем, о женском.

Алгоритмы похудения.

2
2 мин
Итак, февраль-последний месяц зимы, а значит пора начинать худеть к лету🤪. Привычка набирать вес зимой у меня остается уже много лет, но зато к лету ( хотя- бы к его концу) я стабильно худею и подсушиваюсь. Тут главное подключить самодисциплину и найти мотивацию. У меня преобладает внутренний ребенок над взрослым и каждый раз мне приходится договариваться с ним, что худеть нужно и важно правильно питаться, ведь я люблю все красивое,а значит и со своей внешностью должна не отставать 😀, ведь так хочется наряжаться и чтобы любимые шорты смотрелись красиво на мне к лету. Для человека с типом восприятия- визуал,(каковым  я и являюсь ) это железный аргумент. Первую неделю -две, а то и больше тяжеловато выходить из зажора, но я себя давно перестала за это ругать, тк знаю, что сначала должны очиститься вкусовые рецепторы и потом станет легче. Поэтому первое время я просто перехожу на более здоровое питание , пусть пока и переедаю по количеству ккал. Но начинаю считать калории в приложении Fa

Итак, февраль-последний месяц зимы, а значит пора начинать худеть к лету🤪. Привычка набирать вес зимой у меня остается уже много лет, но зато к лету ( хотя- бы к его концу) я стабильно худею и подсушиваюсь. Тут главное подключить самодисциплину и найти мотивацию. У меня преобладает внутренний ребенок над взрослым и каждый раз мне приходится договариваться с ним, что худеть нужно и важно правильно питаться, ведь я люблю все красивое,а значит и со своей внешностью должна не отставать 😀, ведь так хочется наряжаться и чтобы любимые шорты смотрелись красиво на мне к лету. Для человека с типом восприятия- визуал,(каковым  я и являюсь ) это железный аргумент. Первую неделю -две, а то и больше тяжеловато выходить из зажора, но я себя давно перестала за это ругать, тк знаю, что сначала должны очиститься вкусовые рецепторы и потом станет легче. Поэтому первое время я просто перехожу на более здоровое питание , пусть пока и переедаю по количеству ккал. Но начинаю считать калории в приложении FatSecret.  Там я вижу сколько съедаю в день, но уже это не печеньки и пироженки, а супы ,каши, фрукты, овощи, орехи. Сладкое заменяю батончиками без сахара , один- два раза в день. Убираю сахар, молоко, и минимизирую глютен. Выявила для себя, что эти продукты не только ведут к ожирению, но и поддерживают воспаление в организме.  Но сейчас не об этом. Когда мои вкусовые рецепторы достаточно очищаются и мне становится вкусно все что я ем, то я начинаю вписывать еду  в тот каллораж который мне необходим для снижения веса( приложение само все расчитывает), обычно я питаюсь на 1400-1500 ккал в день чтобы вес снижался постепенно. Утром я завтракаю на 500 ккал , в обед на 500 и остальное на вечер, последний прием пищи до 18:00, но бывает и позже. Так вес постепенно снижается, к лету удается похудеть до желаемого веса т.е скинуть 6-9 кг и удерживать вес до ноября до дня рождения сына. Это при том что в праздники я себе ни в чем не отказываю. Главное себя ни за что не ругать и просто продолжать свое питание дальше. Еще я заметила если съедать свою норму белка в день то сладкого особо и не хочется. И вообще когда худею то стараюсь и работать с головой, спрашиваю себя действительно ли я хочу сейчас есть или мне просто не хватает эмоций. Часто замечаю, что это именно втрое . Тут я стараюсь наполнить свою жизнь интересными , яркими событиями и тогда я перестаю думать о еде. Ведь нужно есть чтобы жить , а не жить чтобы есть 😉. Главное помнить эти правила и все получится. 

1