Бегу... вперед... на стоп... устала...
Как часто вы ловите себя на мысли "Все, устал(а)"?
Психологи начинают тут рассказывать про ресурсы и миллион действенных способов зарядить свою батарейку.
А теперь на минутку отойдет от этой темы и представим огромную бочку, наполненную водой. У многих такие стоят в огороде у бабушки с дедушкой в деревне. И вот в этой бочке появилась трещина и из нее постоянно уходит вода, бочка опустошается на глазах. И сколько не доливай сверху воду, чем больше трещина... тем быстрее уходит вода...
Так же с вашей энергией - сколько не подливай, всегда будет мало. Ведь в жизни есть куда утекать. На мой взгляд, если говорить об усталости и выгорании, первично стоит найти куда уходит ваша энергия. А уже после об источниках пополнения. Восполнять и пополнять - два слова с абсолютно разным значением (на-подумать каждому).
Тут я всегда предлагаю такую понятную и доступную технику как колесо баланса. В работе я ее сочетаю с элементами арт-терапии: выбрать цвет для сектора, закрасить, выбрать следующий. А после посмотреть на свое колесо. Да, он будет неидеальным и возможно совсем не круглым. Скажу по секрет, круглым оно и не должно быть - ведь в жизни важен балан сил и энергии, и не менее важно правильно расставлять приоритеты и акценты.
Если вы все-таки решите сделать эту технику для самодиагностики (а я советую ее делать раз в 6 месяцев) - то после закрашивания и оценки секторов выберите три самых важных сектора для вас сейчас. Не вообще в разрезе ваших жизненных целей и планов, а именно в данный период жизни. Именно ресурсирование эти трех секторов и даст вам тот самый баланс. Все так просто и так сложно. Согласитесь? К каждому сектору напишите минимум три пункта-действия, которые наполнят этот сектор. Далее поставьте сроки к каждому пункту, при необходимости распишите ваши действия подробнее.
Поверьте,ю результат не заставит себя ждать!
В моем телеграмм-канале я даю техники с метафорическими картами для самодиагностики. Ссылка https://t.me/a_ivanova_psy
Хотелось бы добавить немаловажный факт из моей практики: классическое колесо баланса из восьми секторов работает сухо и скупо в плане проведения анализа своего состояния. Поэтому свои клиентам я всегда предлагаю большое колесо баланса, состоящее из 16 секторов (фото прикрепляю).
Выбирайте любой вариант для самодиагностики.
