Многие из нас имеют привычку полакомиться чем-то сладким перед тренировкой, чтобы получить дополнительный энергетический заряд. Но стоит ли это делать?
❗️ Сладкое содержит в себе высокие концентрации быстрых углеводов, которые быстро усваиваются организмом и могут дать нам кратковременный прилив энергии. Однако, частое употребление сахара перед тренировкой может привести к негативным последствиям, включая снижение выносливости и недостаток энергии.
✅ Вместо сладкого, стоит обратить внимание на продукты с более долгим периодом усвоения углеводов, такие как овсянка, фрукты или натуральные смузи. Они обеспечат организм необходимым количеством энергии на протяжении тренировки, без резких скачков инсулина и потери выносливости.
Важно помнить, что каждый организм уникален, и не существует универсального "правила". Лучше всего прислушиваться к своему организму, экспериментировать и находить то, что работает наиболее эффективно для вас.
⚡️ Больше статей и мотивации в телеграм-канале, подпишись - Sport Fit Motivation.