Привет, дорогие мои, сегодня Патрикеевна вам расскажет, во сколько правильно засыпать и просыпаться.
лично моя лисья просьба: подпишитесь сначала на этот канал, а после этого наслаждайтесь чтением (так блог будет продвигаться❤️🦊).
Делюсь своим личным опытом.
Абсолютно Всегда, когда я ложусь спать примерно в 21.00, я просыпаюсь сама очень рано, в 3:30-4:00 выспавшаяся, и чувствую себя прекрасно весь день. Совсем не клонит в сон, хорошее настроение и самочувствие.
Я обожаю это ощущение, когда ты встаешь первее всех. Чувствуешь, что сегодня ты УЖЕ победитель. На улице тихо и свежо. Ты видишь, как встает солнце и просыпается природа.
И ты можешь спокойно работать в тишине. Никто тебя не отвлечет.
И это совсем не то состояние, когда ты творишь ночью, когда уже все спят. Нет, рано утром сознание такое чистое и быстрое, что не сравнится с ночными посиделками.
К тому времени, как все проснутся, я уже сделала кучу дел. это вдохновляет.
Когда встаешь рано, день кажется невероятно длинным. Ты успеваешь гораздо больше.
Я уверена, вы слышали не раз, что, если спать с 21.00до 01.00, то час идет, как за 2. Это правда, я на себе чувствую. Но почему?
Я не ученый но много читала о том, что именно в эти часы Максимально восстанавливается нервная система и иммунитет.
А вот сон после 6 часов утра не имеет смысла, а сон после 8 утра – вреден.
Это, конечно, спорный момент..
Когда не знаешь, как правильно, то слушай свое тело. Оно всегда знает, как ему лучше.
Я ложусь, как только чувствую малейшую сонливость. И обычно это как раз в 21-21.30.
Вы тоже можете это заметить, просто мы привыкли игнорировать и не обращать внимание на сигналы тела. А если сразу не послушаться его и не лечь, то после 22.00 сонливость проходит, и приходит новое дыхание, которое длится до глубокой ночи, и тогда уже заснуть сложно.
А если я Сова?
Этот вопрос мне часто задают. Я считаю что деление на сов и жаворонков – это выбор самого человека. Я сама всегда была жаворонком, а потом стала Savoy. В буквальном смысле спала днём а работала ночью. Так было много лет.
А потом, когда почувствовала, что нервная система плохо отдыхает, по своему желанию опять стала жаворонком. Это ваша выбор. И никак и иначе
Как уснуть, когда все вокруг не спят, и жизнь кипит?
Тут дело в вашей позиции – вы сами себе режиссер или вы зависите от других?
Вы поступаете, как разумный человек или бежите со всем стадом? Ваша цель – быть здоровым и продуктивным или как все?
Я, например, отключаю телефон после 21, и для внешнего мира я буду только утром.
Со временем родные привыкнут к вашему режиму.
Вы можете их вдохновить попробовать с вами.
Если нет - можно спокойно уйти в другую комнату и там уснуть. У меня бывало такое, что я просыпалась в 3 утра полная сил, а муж еще не лег спать. это прикольно.
Сколько часов спать? В следующем выпуске.
Вы во сколько встаёте?