Либидо – способность испытывать сексуальное влечение. С возрастом половой инстинкт угасает. У человека появляются переживания, а часто и физический дискомфорт из-за снижения сексуального желания. Как вернуть интерес к интимной близости, читайте в сегодняшнем выпуске.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Причины асексуальности
Снижение полового влечения может быть связано с такими нарушениями:
- дефицит или избыточная выработка половых гормонов;
- болезни нервной системы и психологические отклонения;
- инфекционные заболевания органов половой системы.
Также сексуальная активность снижается на фоне злоупотребления спиртными напитками, энергетиками, курения, неправильного питания, приема антидепрессантов. В семейных парах часто интерес к интимной близости пропадает на фоне однообразия секса: отсутствие предварительных ласк, одинаковые позы, др.
Советы для женщин и мужчин
Повышение либидо у мужчин и женщин требует комплексного подхода. Вот несколько рекомендаций, которые помогут проработать неудовлетворенность в сексе:
- режим труда и отдыха – полноценный сон в течение 8 часов, засыпать желательно не позже 23.00. Также выделяйте хотя бы 1 день в неделю, когда вы сможете отдыхать и заниматься любимыми делами;
- здоровое питание – из рациона лучше убрать фастфуд, снеки, сладкую газировку, выпечку, сладости, полуфабрикаты. Полезными для полового здоровья будут морепродукты, свежие овощи, орехи, нежирное мясо;
- отказ от вредных привычек – ограничьте употребление спиртного, энергетиков, исключите курение;
- физические нагрузки – пешие прогулки, йога, фитнес, силовые тренировки позитивно влияют на либидо за счет усиления кровообращения;
- контроль стресса – снять эмоциональное напряжение помогают дыхательные практики, йога, откровенный разговор с партнером;
- разнообразный секс – разговаривайте с партнером, смотрите эротику, меняйте позы.
Даже такие простые действия помогут повысить либидо и вернуть радость интимной жизни.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога! Альтернатива замены iHerb.
38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья:
➡️ Скачать документ бесплатно