Специалисты Роспотребнадзора напомнили красноярцам, чем опасен постоянный несогласованный с врачом прием витаминов.
«Большие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Например, витамины А, С или D в большом количестве могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления», - отметили в ведомстве.
Прием витаминов может быть назначен, если в этом есть необходимость. Например, ребёнок сидит на диете или у него пищевая аллергия. Если врач назначил прием витаминов, то лучше купить те, которые рекомендовал специалист. Если же конкретного средства назначено не было – нужно выбирать тот мультивитаминный препарат, который разработан для возрастной группы конкретного ребенка и не обеспечивает более 100% дневной нормы витаминов и минералов. Принимать витамины дети должны под контролем родителей. И самое главное, когда вы даете детям витамины, не называйте их «конфетами».
По мнению экспертов, полноценное питание лучше любых витаминных препаратов. Например, витамин А в большом количестве содержится в молоке, сыре, яйцах и овощах желто-оранжевого цвета, таких как морковь и кабачки.
Витамин С можно найти следующих продуктах: клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи. Источником витамина D являются молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия. Кстати, самый лучший источник витамина D – солнечный свет, но его, к сожалению, в нашей стране недостаточно. В России более 80% людей испытывают дефицит витамина D. Поэтому витамин D назначают дополнительно детям и взрослым, в профилактической или лечебной (если дефицит подтвержден лабораторно) дозировке.