Выбирая секцию для ребенка или собираясь улучшить собственную физическую форму, важно помнить, что занятия некоторыми видами спорта могут серьезно навредить организму, предупредил реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко. "Мы должны понимать, что марафоны, полумарафоны, триатлоны, горные лыжи, прыжки с парашютом, альпинизм – это все экстремальные виды спорта. Они требуют качественной подготовки – как физической, так и технической. К занятиям экстремальными видами спорта нужно готовиться очень долго, не два-три месяца, не на каких-то пятидневных или двухнедельных сборах. Нужно правильно оценивать свои ресурсы. Для этого перед тем, как начинать чем-то заниматься, нужно пойти в поликлинику. Лучше всего, если тренер направит вас куда-то, где вы пройдете медицинское обследование и поймете, на что ваш организм способен", – посоветовал Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik. Потенциально вредны для
Выбирая секцию для ребенка или собираясь улучшить собственную физическую форму, важно помнить, что занятия некоторыми видами спорта могут серьезно навредить организму, предупредил реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.
"Мы должны понимать, что марафоны, полумарафоны, триатлоны, горные лыжи, прыжки с парашютом, альпинизм – это все экстремальные виды спорта. Они требуют качественной подготовки – как физической, так и технической. К занятиям экстремальными видами спорта нужно готовиться очень долго, не два-три месяца, не на каких-то пятидневных или двухнедельных сборах. Нужно правильно оценивать свои ресурсы. Для этого перед тем, как начинать чем-то заниматься, нужно пойти в поликлинику. Лучше всего, если тренер направит вас куда-то, где вы пройдете медицинское обследование и поймете, на что ваш организм способен", – посоветовал Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik.
Потенциально вредны для здоровья и так называемые асимметричные виды спорта, продолжил эксперт.
"Опасность представляют асимметричные виды спорта, "однорукие". Это теннис, что большой, что малый, фехтование, "однорукие" метания в легкой атлетике. Все, что у нас формирует мощный мышечный дисбаланс, который нехорошо влияет на опорно-двигательный аппарат, приводит к нарушению осанки, сколиозу, к ранним грыжам, протрузиям, к хроническим болям. Эти виды спорта обязательно требуют наблюдения и каких-то профилактических решений. Надо ходить на массаж, заниматься компенсаторными физическими упражнениями, которые этот мышечный дисбаланс будут ликвидировать", – подчеркнул Владимир Бондаренко.
Лучше отдавать предпочтение бегу, прыжкам, плаванию и игровым видам спорта, уверен реабилитолог.
"Бег и прыжки прекрасно действуют на организм. Плавание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, развивает опорно-двигательный аппарат. Мне нравятся игровые виды спорта – футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Самое важное, чтобы занятия спортом были регулярными, и чтобы мы все-таки имели возможность отдыхать и восстанавливаться, если это не профессиональный спорт. Три раза в неделю максимум – этого вполне достаточно, чтобы человек получал нормальные физические нагрузки. По времени – от 45 минут до полутора часов", – рекомендует Владимир Бондаренко.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.