памятка-рекомендация
1. Обязательное планирование учебного процесса с разбивкой их на квартал, месяц, декаду (неделю), день.
Планирование обучения ваших детей необходимо для того, чтобы правильно построить их учебный процесс, определить приоритеты каждого предмета с целью определения их очередности. Необходимо стараться выполнять план таким образом, чтобы каждый его пункт был выполнен в установленный срок (период времени). Планирование позволяет не забывать необходимые элементы (детали) и дает возможность не перегружать память и действовать в строгой установленной последовательности.
2. Ставить достижимые (правильные) цели, разбивая их на подцели.
Постановка целей дает возможность запоминать, что необходимо делать, для того, чтобы достичь цель и, таким образом, способствует развитию памяти. Каждую цель необходимо разбивать на промежуточные подцели. Так легче включается память и хранит информацию для анализа и принятия тех или иных решений, чтобы оценить свое действие и сделать следующий шаг к достижению главной цели.
3. Использовать ежедневник (блокнот) для записи дел, событий и другой необходимой информации.
Использование ежедневника (блокнота) для систематической записи информации очень хорошо позволяет развивать зрительную память. Особенно если записи должным образом систематизированы и выделены разными цветами. Блокнот помогает структурировать задачи, планы, идеи, что способствует более эффективному усвоению и запоминанию информации. Важно правильно распределять записи по категориям и подразделам, что облегчает доступ к нужной информации и укрепляет связи в памяти. В итоге, регулярное использование блокнота способствует развитию когнитивных навыков и повышает эффективность работы мозга.
4. Использовать для накопления информации компьютер, правильно систематизировав доступ к ней, применять различные метки, маркеры и т.п. для запоминания.
Использование компьютера для быстрого и удобного поиска информации, правильной организации ее хранения позволяет развивать долговременную память и способствует правильной организации оперативной кратковременной памяти. Использование компьютера позволяет не перегружать, а значит и не напрягать, свою непосредственную память для воспроизведения той или информации.
5. Необходимость правильного отдыха.
Организация правильного отдыха необходима для развития памяти. После каждого учебного дня необходимо отвлекать детей от дневных нагрузок и максимально стараться дать им отдохнуть как физически, так и умственно, поскольку всевозможные стрессовые ситуации негативно отражаются на их умственной способности, а значит и ухудшают развитие их памяти. Необходимо отдыхать и в выходные дни, каникулы, стараться обеспечивать детям полностью отвлекаться от работы.
6. Необходимость нормального сна.
Сон играет важную роль в жизни детей, так как он не только восстанавливает их силы, но и способствует здоровью их организма. Необходим обязательный нормальный сон минимум 8-10 часов, чтобы мозг и тело ребенка могли полноценно отдохнуть. Сон в период с 22-23 часов до 6-7 часов считается наиболее благоприятным для организма, так как в этот период происходит наиболее качественный отдых. Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, концентрации внимания, а также повышению уровня стресса. Поэтому следует уделить должное внимание своему сну, чтобы быть здоровыми и полноценно функционировать в течение дня.
7. Необходимость физических нагрузок и движения.
Ежедневные физические нагрузки необходимы как в утренние часы, так и в вечерние в виде физических упражнений с использованием спортивных снарядов и приспособлений. В вечерние часы лучше всего совершать прогулки на свежем воздухе. Желательно ходить не менее 1,5-2,0 км. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают обмен веществ и способствуют снижению уровня стресса. Физическая активность также помогает поддерживать здоровый вес, укрепляет мышцы и суставы, а также повышает общий тонус организма. Важно помнить, что регулярные занятия спортом способствуют улучшению общего самочувствия, повышению жизненного тонуса и благоприятно влияют на память.
8. Необходимость правильного питания.
Правильное сбалансированное питание благотворно влияет на развитие памяти. Необходимо организовать питание таким образом, чтобы в утренний завтрак принимать больше калорий, в обед – несколько меньше и в ужин – незначительное их количество. Еда не должна быть тяжелой и в тоже время должна обеспечивать необходимую энергию.
9. Компьютерные и другие игры.
Компьютерные игры могут быть полезны для развития у детей различных когнитивных навыков. Для развития памяти очень хорошее влияние оказывают отдельные компьютерные игры аркадные и логические, в том числе тетрис, головоломки, прохождение различных препятствий и т.п. Такие игры требуют быстрого принятия решений, улучшают концентрацию внимания и способствуют развитию логического мышления. Также хорошо играть в шахматы, нарды, морской бой, пазлы и другие, что помогает развивать стратегическое мышление, усиливать аналитические способности и формировать навыки планирования. В целом, умеренное время нахождения детей за компьютерными играми, может быть полезным для их умственного развития и тренировки мозга.
10. Занятие техническими видами спорта.
Занятие техническими видами спорта очень полезно для развития памяти подростков. Радиоспорт дает возможность запоминать довольно широкую географию участников, их позывные, радиочастоты, параметры связи и многое другое. Также мотоспорт развивает память и внимание в части трассы, скорости, маневренности, работы двигателя и др. Технические виды спорта позволяют подросткам развить свою память до автоматического состояния, используя вывод информации на подсознательном уровне.
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь накал, а также оставляйте Ваши комментарии.