Тошнота - это неприятное чувство дискомфорта в области живота, часто сопровождающееся ощущением предстоящей рвоты. Это симптом, а не заболевание, и может быть вызвано множеством различных причин, от вирусных заболеваний до психологического стресса.
Некоторые причины тошноты по утрам :
- Чаще всего причина утренней тошноты является застой желчи.
Самый простой способ решить эту проблему завтракать в первые полчаса после пробуждения. Начинайте свой день со стакана теплой (40-50 градусов) воды. Это запустит работу желчного.
Завтрак должен быть сбалансирован по жирам, белкам, углеводам.
Основной упор на жиры: сливочное масло, яйца, топленое масло, оливки, орехи, авокадо, курдюк, рыба и тд.
- Утренняя тошнота в беременность
Это состояние, известное как утренняя болезнь. Она провоцируется нарушением желчеоттока.
Хорошо бы к беременности готовиться заранее. А здесь и сейчас облегчить состояние можно бадами:
- Хофитол
- Напиток с имбирем
- Таурин
- При приступах гипогликемии также может возникать тошнота по утрам.
Обычно гипогликемия возникает у людей с истощенными надпочечниками, преддиабетом, диабетом.
Лучшее средство при этих состояниях - завтракать в первые полчаса после пробуждения и не допускать скачков глюкозы.
А это значит, что сладости нужно совсем исключить из своего рациона, сладкие фрукты заменить ягодами.
- Стресс и тревога.
Медленное, глубокое дыхание может помочь снизить чувство тревоги.
- Пищевые привычки: Поздний ужин или переедание накануне могут вызвать утреннюю тошноту. Также алкоголь и жирная пища могут вызывать дискомфорт и тошноту на следующее утро.
- Мигрень: У некоторых людей мигрень может вызвать тошноту, которая часто усиливается утром.
Для точного определения причины утренней тошноты рекомендуется обратиться к врачу. Врач сможет провести необходимое обследование и назначить соответствующее лечение, если это необходимо. Важно помнить, что самолечение может быть опасным, поэтому в случае постоянной или сильной тошноты следует обратиться за медицинской помощью.