Страхи начались после того, как я начала жить вместе с будущим мужем. Мне тогда было двадцать два года. Наши отношения были гармоничными. Поэтому не знаю, что повлияло на развитие панических атак. Может быть, начало самостоятельной жизни.
В те года я не сильно понимала, что со мной происходит и думала, что само все пройдет. Сильная волна ужаса накатила после рождения старшего сына. Недосыпы, галлюцинации из-за отсутствия полноценного отдыха, послеродовая депрессия - это все повлияло.
Помню эти ощущения: чувство, что не могу сопротивляться чему-то жуткому, чему-то гораздо сильнее меня. Накрывало уныние, что не могу справиться со своими ощущениями.
Панические атаки настигали меня на улице. Появился страх выходить из дома. До сих пор помню эту смесь волнения, ужаса, паники, а ещё безнадежности, отчаяния.
Изоляция была спасением. Только дома страхи отпускали.
На улице со мной творилось что-то ужасное. Выходя за порог дома, начинались неприятные ощущения:
• затрудненное дыхание;
• учащенный пульс;
• боль в груди;
• слабость;
• головокружение;
• смутное сознание;
• тошнота.
Возникали мысли: “я сейчас умру”, “сойду с ума”, “потеряю сознание”.
Больше четырех лет я так жила, пока не решилась обратиться за помощью к специалистам.
Мне прописали таблетки, от которых отказалась - пугала перспектива стать зависимой. Пришлось искать альтернативу.
Стала записываться на консультации к психологам. Параллельно пыталась самостоятельно разобраться в себе, своём сознании: читала литературу про панические атаки, научные статьи. Училась слышать себя, принимать, но ничего не помогало.
Специалисты советовали мне погружаться в паническую атаку, учиться её проживать. Но, кто никогда не сталкивался с этим, не знает, что принять и прожить накатывающий ужас невозможно.
~ ~ ~
Мой мир изменился после одной консультации у православного психолога. Тогда специалист мне объяснила, что необходимо работать с тремя составляющими: тело, дух, душа.
Телу можно помочь, если наладить режим сна, питьевой режим, учиться расслабляться и видеть прекрасное вокруг себя, гулять, своевременно отдыхать. Слышать желания. Записывать в тетрадь ощущения. Анализировать, когда становится легче, а когда наоборот, накрывает волна ужаса.
Душе можно помочь самостоятельно или обратиться за помощью к психологу. Чтобы специалист помог разобраться, из-за чего возникли панические атаки. Какая ситуация этому поспособствовала. Проработать эти моменты.
С духом всё сложнее. Мне пришлось искренне покаяться в содеянных делах, принять участие в Таинстве Причащения, начать молиться дома и вести достойную христианскую жизнь.
Полтора года работы над собой и страхи отступили. Сейчас я живу полной жизнью и не вспоминаю про панические атаки. Моё излечение - ежедневная работа над собой и милость Бога.
#паническиеатакиуженщин #паническиеатакисимптомы #признакипаническихатак
