Мы привыкли думать, что зимний сезон опасен возникновением респираторных заболеваний, таких как простуда, грипп. Однако многие в холодное время года сталкиваются ещё с такими неприятными сюрпризами, как: обострение гастрита, дисбактериоз, вздутие живота и т.д.
Можно ли как-то уменьшить или даже предотвратить эти проблемы?
Сначала разберемся с причинами. И влиянием холодной погоды на процессы пищеварения.
Есть много разных причин, по которым зимой может обостриться гастрит, возникнуть вздутие или другие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Медицинские исследователи и врачи называют несколько таких причин.
Смена погоды
Когда температура падает, нашему организму приходится работать усерднее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Это может привести к проблемам с пищеварением: обострению гастрита, язвы и т.д.
Повышенное количество бактерий и вирусов в воздухе
Они могут поражать и желудок.
Чрезмерное потребление нездоровой пищи
Зимой мы чаще едим простые в приготовлении или вредные продукты, такие как фаст-фуд. Эти продукты содержат большие концентрации вредных веществ, которые могут раздражать пищеварительный тракт, вызывая множество проблем, включая обострение гастрита.
Нарушения сна
Чаще всего с ними мы сталкиваемся именно зимой. Из-за отсутствия возможности нормально выспаться повышается уровень стресса. А последний известен своим негативным влиянием на работу желудочно-кишечного тракта. Усиление стресса, беспокойства, например, усиливает тягу к нездоровой пище.
Снижение потребления воды
В холодное время года мы обычно потребляем меньше воды — а она выводит токсины из организма, помогает частицам пищи проходить через кишечник. Замедление же пищеварения может приводить к таким проблемам, как спазмы, вздутие живота, запор.
Недостаток физических упражнений
Зимой у нас меньше шансов заняться спортом. А недостаток физической активности замедляет процесс переваривания пищи.
Скука
Зимой мы проводим больше времени дома. Часто это приводит к скуке. Чтобы убить время, мы тянемся к еде. Переедание в таких случаях — прямой путь к обострению гастрита, другим проблемам с пищеварением.
Как помочь желудку в холодную погоду?
Времена года меняются, а мы должны уметь адаптироваться к этим изменениям. Вот несколько советов, которые помогут улучшить пищеварение зимой, не допустить обострения гастрита, вздутия, других проблем:
- Пейте достаточно воды, даже если вы не чувствуете острой жажды — это помогает ускорить выведение токсинов, поддерживать процесс переваривания пищи в норме, предотвратить обострение заболеваний желудка.
- Ограничьте потребление газированных напитков — они раздражают пищеварительный тракт, усугубляя такие проблемы, как, например, гастрит.
- Воздерживайтесь от острой пищи — она раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и может вызвать обострение гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки, других заболеваний.
- Не переедайте — не следует перегружать пищеварительную систему. Зимой она работает медленнее и ей сложнее справляться со своими функциями. Не стоит осложнять ей эту задачу ещё больше.
- На наедайтесь перед сном — прием пищи поздно вечером может нарушить процесс ее переваривания, привести к таким проблемам, как изжога, обострение гастрита и т.д.
- Поддерживайте физическую активность — движение улучшает пищеварение и кровообращение, что имеет большое значение для здоровья пищеварительной системы. Не только зимой.
- Постарайтесь снизить уровень стресса — подумайте о том, какие занятия помогают вам снять напряжение. Это может быть чтение, йога и т.д.
- Откажитесь от вредных привычек — они серьезно подрывают здоровье даже при отсутствии проблем с пищеварением. А если уж последние имеются, то отказ от сигарет и алкоголя становится принципиально важен.
- Обеспечьте своему организму полноценный отдых — его недостаток также может негативно влиять на пищеварение. Обязательно высыпайтесь каждую ночь спокойно.
Когда обращаться к врачу?
Обострение гастрита, язвы, других заболеваний — причина обратиться к врачу гастроэнтерологу. Следует незамедлительно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете:
- боль в животе;
- тошноту, рвоту;
- нарушения стула / наличие в нем примесей крови;
- приступы диареи или запора и т.д.
Причиной обратиться к врачу должна стать необъяснимая потеря веса.
При обострении гастрита не нужно стараться перетерпеть, снять боль таблетками — здесь нужна помощь специалиста.
Прислушивайтесь к своему телу, не забывайте заботиться о себе, когда дело касается здоровья пищеварительной системы — ваш желудок будет вам за это благодарен!
Вы сталкивались зимой с обострением гастрита или другими проблемами с желудком?
Данный материал носит исключительно информационный характер. Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.