Токсичные отношения или что же такое треугольник Карпмана.

Сегодня хочу с вами поговорить на очень интересную тему. Расскажу, что же такое треугольник Карпмана и как в него не попадать.

Каждый из нас встречал людей бесконечно ноющих и вечно жалующихся на свою жизнь, всегда и во всем обвиняющих в своих бедах кого угодно, но только не себя. Они никогда не бывают виноваты, они жертвы ужасных обстоятельств. Встречайте, эта наша первая субличность. Жертву и правда всегда обижают, скажу даже больше, ее действительно хочется обидеть, но это уже отдельная довольно обширная история, если захотите я расскажу об этом в следующем посте.

А пока вернемся к ещё двум субличностям, которых вы обязательно встречали, бьюсь об заклад. И так вторая эта – агрессор. Человек, у которого есть только два мнения – своё и неправильное. Он злой, агрессивный неврастеник, подавляющий жертву. На самом же деле жизненная энергия его находится на нуле, он всегда напряжен и никак не может простить себе ошибки прошлого, поэтому и не прощает ошибок окружающим. Но по сути, агрессор – это также жертва, он как зверь с раненой лапой, ему легко помочь и вывести из этого состояния.

И наконец, встречайте, наша третья и последняя субличность, прошу уважать и чествовать – наш спасатель. Я не случайно так громко о нем заявила - это прямая его потребность – быть значимым. Он непременно «причинит добро» жертве и вместе с ней будет люто ненавидеть агрессора. Но он то не такой, он всех спасет, везде влезет и будет упиваться своей недолгой властью. Правда, когда наступает момент и ему отказывают в такой же «бескорыстной помощи», вот тут он превращается либо в жертву, жалея себя, какой же он добрый, душа нараспашку, а окружающие плюют туда не переставая. Или же в агрессора, буквально требуя возврата «долгов», ведь он так тебя «спасал», а ты оказывается «такой неблагодарный»! ;-)

Это и есть наш треугольник Карпмана, три роли – три манеры поведения. Люди, попадающие в Δ обязательно движутся по нему, меняясь ролями (как произошло с нашим прекрасным спасателем). Проблема кроется в том, что треугольник –замкнутая фигура и выхода из него не видно. Так кажется на первый взгляд. Ведь пребывание в Δ буквально высасывает жизненную энергию, везде видится один негатив, усталость, нервотрёпка, вы теряете вкус к жизни.

Выйти из Δ действительно сложно, но возможно всё :-). Если вы заметили, что такие отношения в вашей жизни не одни – стоит бить тревогу. В таком случае эффективнее будет работа в тандеме с психологом, он определит истинную причину, почему вы оказались в Δ и сможет их устранить, конечно, не без вашей нацеленности на результат.

Если такие отношения одни или просто в вашем окружении присутствуют наши субличности, вот несколько рекомендаций для вас, как же не загреметь в наш Δ при общении с такими людьми:

1. Учитесь отказывать прямо.
2. Помогайте не советами, а эмоциональной поддержкой.
3. Если нужен ваш совет, учитесь давать косвенные советы. (на примере других людей, не давая жертве прямого руководства к действию)
4. Не жалуйтесь.
5. Вам никто ничего не должен.
6. Избавьтесь от привычки вечно себя корить, жалеть и оправдываться.
7. Люди не обязаны соответствовать вашим требованиям.
8. Ваши проблемы, это ваши проблемы, никто в этом не виноват.
9. Разногласия всегда решаются эффективнее без злобы и агрессии.
10. Молчите, если у вас не просят совет.
11. Делайте добро и бросайте его в воду :-).

Если Δ Карпмана обошел вас стороной, ваша жизнь насыщенная и интересная, у вас есть силы на улучшение качества свой жизни, вы не знаете, что такое изнуряющие манипуляции и эмоциональные качели. Вы по-настоящему наслаждаетесь своей жизнью. Но если вы этого не чувствуете, это повод обратиться за помощью к психологу. Уверяю вас, опытный психолог обязательно выявит наших врагов и их причины, и сможет вывести вашу жизнь на новый уровень.

Если вы нажмете лайк под статьей, ее увидит большее количество людей, нуждающихся в помощи!

Дарья Шапран

Практический психолог

Если у вас остались вопросы, смело задавайте их в комментариях, я обязательно помогу вам разобраться.