Для чего нам эти сохраняющие приспособительные стратегии?Приобретаем некоторую степень терпимости к напряжению. Приобретаем способность в какой-то мере предвосхищать будущее, формируя сужденияМожно сказать, это средства, помощью которых мы можем избегать опасности для нашей психики.
Копинг, в рамках психодинамических методов , может включать следующие аспекты:
- Анализ переноса: Психодинамически ориентированный психолог может помочь клиенту понять, как прошлые опыты влияют на его восприятие и реакции . Рабочие моменты связаны с пониманием внутренних переживаний и установок, проецируемых на современные ситуации.
- Работа с внутренними конфликтами: Использование методов глубинного анализа для исследования несоответствий между личными желаниями и социальными ожиданиями. Психодинамический психолог может помочь осознать эти конфликты и их влияние на поведение и эмоции.
- Исследование бессознательных мотивов: Подход может помочь выявить скрытые бессознательные стимулы, которые способствуют определенной реакции и поведения.
- Центрирование на эмоциях: Признание и проработка эмоций, относящихся к безуспешной попытке соответствовать ожиданиям.
- Укрепление "Я": Повышение уровня самосознания и укрепление самоидентичности помогает клиентам стать более эмоционально устойчивыми , развивая чувство личной ценности и автономии.
- Использование мечтаний и фантазий: Анализ мечтаний и фантазий может позволить понять, как клиент представляет себе идеальное поведение , а также могут быть источником информации о скрытых желаниях и целях.
- Терапия фокусирующаяся на оборонительном функционировании: Содействие осознанию и модификации оборонительных механизмов, которые могут ограничивать или искажать способность клиента адекватно отвечать на вызовы реальности.
- Работа с телом: Прислушивание к телесным ощущениям может привести к лучшему пониманию неосознаваемых эмоций и конфликтов.
При использовании психодинамических методов
цель поддержки копинга заключается в том, чтобы помогать клиентам развивать
-более адаптивные стратегии обработки стресса;
-снижать беспокойство от социального давления;
-и укреплять эмоциональную устойчивость;
Психолог может инициировать глубокие размышления и фокус на внутренних процессах, что позволяет клиентам осознать и работать с влиянием социокультурных факторов на их личное благополучие.
Самобичевание или самосострадание?
«Говорил это раньше, скажу и сейчас: вы – человек. Поэтому как и я, и все другие люди на этой планете, вы будете промахиваться, совершать ошибки и сбиваться с правильного пути. Вы будете зацикливаться на своих мыслях и чувствах, отдаляться от своих ценностей и поступать далеко не так, как вам хотелось бы на самом деле. И в результате будете обижаться и мучиться.
А может быть, стоит проявлять сострадание к себе? Признать, что жизнь трудна, и относиться к себе добрее? Распознать в своем страдании то, что роднит вас со всеми остальными людьми на этой планете? Мы стремимся стать лучше, но не стремимся к совершенству. Все мы сбиваемся с пути, совершаем ошибки и мучаемся из-за этого. Но строгость к себе не помогает. Мы просто увязаем еще сильнее, чем прежде. Поэтому расцепляйтесь с сюжетами про «недостаточно хорошо» и относитесь к себе, как отнеслись бы к страдающему другу – с добрыми словами, добрыми руками и добрыми делами.
»Отрывок из книги
Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить
Расс Хэррис
Благодарна за лайки и комментарии.
Наталья Шашкова, психолог, пространство эмпатии.
тел запись WhatsApp , Telegram 8(950)656-11-55
Автор: Наталья Алексеевна Шашкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru