Для тех, кто допускает, что я могу быть врачом :)
Всё, что обозначено в статье, является лишь личным мнением автора.
Здравствуйте.
Вот просто "Быть или не быть" какое-то. 😊
Все мы знаем, что питание - это очень важная часть нашего здоровья, и не только физического, но и ментального; что это важная часть нашей жизни в плане организации этого сАмого питания; что есть такое понятие, как культура питания и что, в конце концов, ты - то, что ты ешь.
А еще я бы добавила от себя: ты - то, сколько ты ешь. Потому что переедание - это довольно жесткий показатель, позволяющий сразу видеть, как относится человек к еде. 😊
Ну, напишу формулы идеального веса:
РОСТ - 100 = ВЕС;
РОСТ - 110 = ВЕС (это формула "французского" идеального веса)
Есть, конечно, и более сложные вычисления, всякие замудренные росто-весовые индексы, но практика показывает, что эти простейшие уже позволяют сориентироваться, в той ли весовой категории находится ваше тело.
Зачем обо всем этом пишу. А потому, что именно повышенный вес заставляет людей прибегнуть к такому методу снижения массы своего тела, как исключение приемов пищи после 18-ти часов.
Ну, вроде бы и метод неплохой, особенно если в 21-22 часа уже в постельке дрыхнуть без задних ног. Заодно и продукты можно сэкономить. 😊 Хотя ведь среди взрослых очень мало тех, кто в 22 часа уже спят.
Но чем этот способ отличается от обычного элиминационного метода при аллергии? Мне думается, ничем. Потому что принцип один и тот же: что-то удалили. Всего-навсего насильственно удален один прием пищи. Но потому-то и польза его сомнительна. Для меня. И вот почему.
Время ужина желательно установить за 3-4 часа до сна, не раньше. А даже в детских садах 16-17 часов - это время полдника, какой же ужин через час, в 18? Как влияет столь длительный вечерний+ночной перерыв между приемами пищи на обмен веществ в организме? Ведь если ужин в 18 часов, а завтрак пусть даже в 6 утра, то перерыв составит ни много, ни мало, а 12 часов. А это очень много.
Вся проблема такого подхода заключается в том, что утром уровень глюкозы крови должен быть максимальным. Потому и на этот анализ кровь берется утром и натощак. Потому что так обеспечивается пробуждение, то есть перевод нашего тела из экономного режима (сон) в энергозатратный (бодрствование), и начало деятельности в течение рабочего дня. Я сейчас не о конкретной работе, а вообще о режиме нагрузок во время бодрствования. А чем больше промежуток между ужином и завтраком, тем ниже будет пиковое значение глюкозы крови. Потому что откуда ей взяться, глюкозе-то? Человек же не ел. И если одни переносят это более или менее спокойно, то есть категория людей, которые гипуют очень тяжело. Гиповать - это пребывать в состоянии со значительно пониженным содержанием глюкозы в крови. У них снижение глюкозы (или сахара, как принято было говорить раньше) крови сопровождается слабостью, дрожью вплоть до озноба, приступами тошноты, головокружением и это еще не всё, что может чувствовать человек.
Получается, те, кто искусственно увеличивают временной интервал между ужином и завтраком, понижают уровень глюкозы собственной крови, уменьшая, таким образом, собственную работоспособность. Но если бы только это. Такие вот качели в концентрации глюкозы крови значительно осложняют работу поджелудочной железы и (дальше по порядку) всех органов ЖКТ. А от их работы зависит работа головного мозга.
Потому обозначу свое мнение (свое, подчеркиваю): переносить на более раннее время или отменять прием пищи после 18-ти часов является деструктивной тактикой. Всегда надо помнить: неважно, что съесть, важно, как потратить. А я бы с удовольствием добавила в эту фразу слово "когда". Чтобы получилось вот так.
Неважно, что и когда съесть. Важно, как потратить.
В следующей статье можно продолжить тему "Что съесть, чтобы проще потратить". 😊