Тема, которую хочу сегодня поднять, думаю, заслуживает нашего внимания. Речь идет о негативном влиянии жертвенной роли человека на его жизнь.
В моей клиентской практике нередко встречаются случаи, когда клиенты приходят якобы с желанием изменить свою жизнь. А на деле оказывается, что им очень даже нормально (и даже выгодно) находиться в роли жертвы. И когда начинаем «копать», выходит на поверхность немало скрытых выгод. Многие привыкают к роли жертвы в различных ситуациях, думая, что это позволит им получать поддержку или сострадание окружающих.
Мышление жертвы – это сложный образ мышления, при котором человек видит себя как жертву обстоятельств, несчастливых совпадений и внешних воздействий и влияний. Человек с таким мышлением подсознательно не желает брать ответственность за свою жизнь, а предпочитает жаловаться и оправдывать свои неудачи, находя виноватых.
Давайте рассмотрим, почему и как формируется мышление жертвы, чтобы лучше понимать его механизмы и пути выхода и изменений.
Одной из главных причин формирования мышления жертвы является низкая самооценка. Так люди, испытывающие хронический недостаток уверенности в себе, часто склонны видеть себя в роли жертвы, потому что им кажется, что они просто неспособны изменить свою ситуацию, у них для этого нет сил, возможностей, навыков, талантов (связей, нужного окружения и т.д. – продолжать можно долго) .
Пример: девушка, страдающая от низкой самооценки, видит себя как жертву своего внешнего вида. Она уверена, что из-за своей внешности не способна найти любящего партнера и достойную работу. Вместо того, чтобы работать над своей самооценкой и искать новые возможности, она продолжает жаловаться и оправдывать свое бездействие своей внешностью.
Другой причиной формирования мышления жертвы является негативное мировоззрение. Люди, которые видят мир как место, полное несправедливости и злого умысла, могут легко увязнуть в мыслях о том, что все проблемы и неудачи – это чья-то вина, кроме их собственной. Такие в любом, даже самом светлом событии склонны и могут находить мрачные стороны.
Банальный пример: человека, идущего по тротуару, обрызгала машина, проехавшая по луже. Вместо того, чтобы взять ответственность за свое решение идти рядом с мокрой дорогой и иметь возможность спрогнозировать такую ситуацию, наша жертва будет винить водителя, дождь, ситуацию, кого угодно, но только не сводить вместо причину и следствие.
Также формированию мышления жертвы способствует негативный опыт и травмы в прошлом. Люди, пережившие трудные ситуации или столкнувшиеся с насилием или ущемлением, могут развивать образ мышления жертвы, как способ защиты от дополнительных эмоциональных травм: «Мне тяжело, я итак мученик, жертва. Куда же еще больше?»
Например, у детей, переживших физическое, эмоциональное или психологическое насилие, такой образ мышления жертвы будет защищать от боли и страха, помогать детям снизить чувство вины за произошедшее. Так они смогут приписывать ситуацию внешним обстоятельствам или действиям других, что поможет им сохранять свою психологическую целостность.
Или еще пример:
Женщина, которая была жертвой домашнего насилия, может развить убеждение, что она беспомощна и абсолютно неспособна (обстоятельства сильнее!) к собственной защите. И в такой роли жертвы она выбирает бездействовать, жаловаться и мученически терпеть.
Конечно, огромное влияние на формирование роли жертвы играет семья и стиль воспитания в ней. Так в семье, где дети постоянно видят, как один или оба родителя винят внешние обстоятельства и/или других людей в своих проблемах, они легко могут усвоить этот образ мышления.
Например, мама часто жалуется на своих коллег, утверждая, что они осознанно мешают ей развиваться профессионально. Она уверена, что она стала жертвой зависти и обмана со стороны своих коллег, что мешает ей добиться успеха в работе. Вместо того чтобы попытаться найти какие-то конструктивные решения, мама предпочитает дома обсуждать коллег, жаловаться и считает, она бессильна, не может влиять на ситуацию, и ничего не может изменить.
Или папа...
Папа, который часто попадает в финансовые сложности из-за своего расточительного образа жизни. При этом он упорно отказывается признавать, что его собственные решения и действия могут быть причиной его проблем. Он воспринимает себя, как жертву низкого заработка и трудных экономических обстоятельств. И это оправдывает его нежелание менять свой образ жизни.
Если родители часто жалуются на несправедливости жизни и отказываются лично принимать ответственность за свои решения, то дети, которые становятся свидетелями, могут начать принимать эти убеждения и образ поведения, как свои собственные. И нередко такой образ мышления передается из поколения в поколение.
Вместо того, чтобы активно стремиться к решению проблем, люди с жертвенным мышлением останавливаются на жалостях и сожалениях о том, что происходит с ними, они утрачивают силы и возможности для изменения ситуации. Это в свою очередь, может привести к застою и апатии, когда они начинают воспринимать себя как беспомощную пешку в игре жизни.
Еще один немаловажный момент! В нашем обществе давно и прочно укоренилось представление о том, что быть жертвой, мучеником – это состояние благородное и даже героическое (к счастью, в последнее время налет такой героической жертвенности уменьшается).
К сожалению, люди с жертвенным мышлением не всегда осознают, что постоянное пребывание в этом самоощущении несет негативные последствия как для эмоционального здоровья, так и для физического. И начинаются яркие психосоматические проявления: должен же организм как-то обосновывать, поддерживать и укреплять «легенду» бедной несчастной жертвы.
Жертвенная роль часто становится преградой на пути к успеху и развитию. Постоянное фиксирование на своих "неудачах" и "несправедливостях" может отнимать энергию и мотивацию для достижения больших целей. Акцент на своей негативной роли может стать причиной упущенных возможностей и ограничения собственного потенциала.
Как же тогда быть?
В-первую очередь надо осознать настоящую реальность (к сожалению, без помощи специалиста это редко кому удается).
Далее – надо захотеть, причем искренне, изменить эту реальность.
Понять, что получишь взамен этой жертвенной роли в новой реальности, проявить силу своего намерения через важность и ценность грядущих изменений. И браться за кропотливую и небыструю работу по изменению своего мышления.
Следует помнить, что каждый из нас всегда имеет возможность выбора! Мы можем переориентироваться на положительность и активное участие в своей жизни. Вместо того, чтобы играть роль жертвы, мы можем стать хозяевами своей судьбы и искать возможности для личного роста и счастья. Важно осознавать, что никто не может заставить нас чувствовать себя жертвами, если мы сами этого не позволяем.
Мы можем научиться устанавливать границы, принимать решения и действовать в соответствии со своими истинными ценностями и потребностями.
Только тогда можно изменить свою судьбу и стать главными героями своей собственной жизни.
Хочу пожелать всем, кто в некоторых описаниях и примерах вдруг узнал себя, – будьте смельчаками, не позволяйте себе погружаться в роль жертвы. В ваших силах изменить свое отношение к событиям и повлиять на выборы и исходы.
Помните, что только вы сами можете создать свою собственную счастливую и насыщенную жизнь и раскрасить ее в любимые цвета!
Ваш психолог Ольга Казанцева.
Записаться на консультацию: +7 - 9 6 5 -129 - 94 - 88
Если было интересно, нажмите, пожалуйста, 👍
Подписывайтесь на мои публикации, чтобы не пропустить интересное 🔔Делитесь материалом с друзьями, если было интересно и полезно🤗 !
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: там тоже много полезной информации, техник, практик, тестов...
Прочитать и посмотреть реальные отзывы моих реальных клиентов о работе со мной можно здесь
Приходите на мой бесплатный КУРС про основы гармонии.