Вот незаметно и пробежали двенадцать дней нашей Средиземноморской диеты. Чему мы научились благодаря ей? Ограничивать размер порции еды, ее калорийность, соблюдать режим питания.
В магазине, когда выбираю продукты для семьи, обращаю внимание на их состав и калорийность. Стараюсь меньше брать продуктов с сахаром, фруктозой и белой мукой.
В общем, я считаю, начало хорошее. Тем более, что удалось сбросить вес. Если в начале диеты я весила 73,1 кг, то теперь:
То есть за 12 дней я похудела на 2,7 кг. Очень не плохо, учитывая, что я себе ни в чем не отказывала, голодной себя не чувствовала.
Правда дальше, я надеюсь, что мы с вами не будем штурмовать высоты. Для достижения цели - идеального веса, мы будем слушать только себя!
Про идеальный вес давайте поговорим позднее.
А сейчас, как всегда, до обеда я выпиваю две чашки зернового кофе без сахара.
На обед суп-пюре из помидоров по тоскански и гречка охотничья.
Суп выпила, гречку съела. Кстати, гречка была первый раз. И я думаю. что это очень хорошо. Гречу я люблю, но только ее нет постоянно в меню.
Вот, например, в таком виде очень даже ничего!
Что у меня на десерт к обеду:
Состав очень даже натуральный, но калорийность выше, чем у десертов этого производителя, которые я уже пробовала. Так, десертик вытягивает на 281 ккал. Не скажу, что он вкуснее, чем предыдущие десерты. Я бы скорее выбрала "Стройную птичку", но пряники тоже люблю!
Побежали работать! Сжигать калории, и забивать себе голову проблемами и методами их решения.
Прибежали домой к ужину, накормили, напоили всех, и смотрим, что же у нас на ужин?
По меню должен был быть картофель с золотистым луком. Я люблю картофель, но сегодня не захотелось заваривать полуфабрикат.
Я поужинала остатком шарика моцареллы 57г с кофе зерновым, кукурузными хлопьями 50г.
На десерт съела 43 г шоколада без сахара.
Сегодня прошла 8400 шагов, сожгла 450 ккал.
Итого калорий за день:
Кофе зерновой 3 чашки без сахара - 210 ккал.
Сундучок меню обеда: суп-пюре из помидоров по тоскански (50 ккал) и гречка охотничья (159 ккал) = 209 ккал.
Десерт с пряником - 281 ккал.
Моцарелла 57 г -132 кал.
Кукурузные хлопья 50 г - 190 ккал.
Шоколад без сахара - 158 ккал.
Общий итог за день - 1180 ккал.
Вот и выпрыгнула из бюджета по калориям - 1100 ккал!
Ну да ладно, перерасход незначительный.
Вот и все, продолжать худеть по меню сундучка больше не буду.
Давайте учиться жить и питаться самостоятельно!