Осознание трех основных потребностей

Осознание трех основных потребностей.

Чтобы оставаться здоровым, человеку необходимы три важных столпа – питание, физическая активность (также сексуальная активность) и сон (период восстановления организма). Они исходят из трех основных потребностей нашего организма – топлива, отдыха и активности. Пренебрегая одним из них, человек разрушает свое внутреннее равновесие. Дисбаланс трех столпов приводит к болезням. Это можно сравнить с опорами моста или здания: повреждение одной из опор неизбежно приводит к разрушению всей конструкции.

Сон – один из важных столпов жизни. Вся физическая активность зависит от правильного восстановления, которое происходит прежде всего во время ночного сна. Нам нужно помнить три вещи, которых не следует делать: ложиться спать в неподходящее время; слишком много сплю; Совсем не спать.

Второй столп – это деятельность. Одним из видов деятельности является дыхание. Этот важный процесс в нашем организме является автономным, то есть мы не можем не дышать. Однако осознать важность этого процесса для каждой клетки нашего тела, для работы нашего мозга, для всей нашей жизни мы можем, практикуя дыхательные упражнения и простые физические нагрузки, во время которых в разной степени усиливается газообмен. Чрезмерная активность – будь то физическая или сексуальная – может привести к разрушению человека.

Третий столп – питание. Главной опорой здоровья является питание, которое обеспечивает организм теплом, энергией и материалами для построения тканей. Тело буквально состоит из пищи, которую мы едим. Еда должна не только насыщать, но и обеспечивать энергией. Рацион должен быть разнообразным, включать молочные и мясные продукты, свежие Овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыба. Принципы здоровья Образ жизни побуждает людей отказываться от фаст-фуда, выпечки и чрезмерного потребления сладостей. Замените белый хлеб и выпечку ржаным и отрубным хлебом. Употребляйте достаточное количество жидкости. Для среднестатистического взрослого человека нормой считается 2 литра чистой воды. Пейте воду каждый день в нормальных условиях и 3 литра воды каждый день, когда жарко. Важно отказаться от вредных напитков: растворимые напитки Кофе, чай с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкие газированные напитки, алкоголь, коктейли. Красители и улучшители вкуса. Рекомендуется пить чистую воду за 20-30 минут до еды или Через час после еды.

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.