С возрастом иммунитет человека ослабевает из-за снижения активности лимфоцитов и нейтрофилов. Защита организма падает, могут усилиться воспалительные процессы. Главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина в беседе с изданием "Москва 24" рассказала о главных правилах, которые улучшат здоровье и обеспечат долголетие.
В пожилом возрасте необходимо максимально избегать даже единичных эпизодов острой инфекции или обострения хронических заболеваний, отмечает врач. Это может привести к ухудшению общего состояния здоровья и развитию старческой астении. Надо избегать мест, где есть риски подхватить вирус, в местах большого скопления людей всегда использовать индивидуальные средства защиты.
Также нужно избегать стрессовых ситуаций, хорошо высыпаться, рационально питаться и не перегружать организм сильными физическими нагрузками.
Что касается питания, то в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые белком. Лучше отдать предпочтение молочным продуктам и пище растительного происхождения. В их число входят фасоль или соя. Также в пожилом возрасте необходимо есть рыбу, курицу, фрукты и овощи, а также продукты богатые витаминами A, D, C и E.