Его можно делать прилюдно, и чем чаще, тем лучше. Многие из вас, к сожалению, делают его очень редко. Некоторые даже боятся делать его в полную силу и сдерживают себя, тем самым нивелируя его действие, и даже создавая себе морщины брезгливости.
Конечно, я говорю про искреннюю широкую улыбку, когда вы улыбаетесь всем лицом, глазами и уголками губ наверх.
При этом все мимические мышцы-депрессоры рефлекторно расслабляются сами, а мышцы-элеваторы (поднимающие ткани лица наверх) приходят в нормальный тонус, устраняя устало-унылое выражение с лица, когда оно расслаблено.
Ну а как же гусиные лапки? Морщинки вокруг глаз? Носогубные складки?
Так они должны быть при улыбке! Вы только представьте, что будет, если лицо туго натянуть на череп и приоткрыть ему губы. Представили этого персонажа фильмов ужасов?
А потом, после улыбки морщины же останутся? Да, к очень и очень зрелому возрасту в норме морщины неизбежны. И только в ваших руках, будет у вас лицо приятной бабушки или противной злобной старушки.
Ведь чем старше мы становимся, тем лучше на лице становится виден наш внутренний мир, который может как притягивать, так и отпугивать. И косметикой этого не замазать.
Потому не стоит пытаться сдержать улыбку, опуская уголки губ вниз. Это не естественно, и это лепит неприятную гримасу на постоянное ношение в будущем.
А чтобы вы лучше улыбались, я вам сейчас дам приятные вещи почитать:
Добрый день, Татьяна! Я тоже поделюсь. Мне было трудно пережить Новый Год. И в этот период я на неделю забросила занятия... Потом входить было трудно, но слушала я Вас каждый день.
Для меня ооочень важно, что формируются именно привычки!!! Лет много, хочу удовольствий вместо подвигов. Поэтому привычки - мое все, моя мотивация! И за Ваш голос держусь всеми силами.. Включаю аудио и делаю зарядку и утром и вечером. Иногда по-новому удается услышать Ваши рекомндации!
Я не взвешивалась, тк знаю свою "слабость" . Как только увижу снижение веса, начну себе позволять. Поэтому второй месяц всякий раз высокоосознанно! к еде и упражнениям.
Об упражнениях. Сейчас я ощущаю эффект. "Припухлость" там ( знаете где) уменьшается! Легче моя походка!
Животик мой (как здорово!) поддается моим манипуляциям, пищеварение наладилось, сначала же было очень больно его трогать, жирочек-то слежался😂. Сейчас ощущаю, что уменьшаюсь в объёме. По одежде.
У меня не очень получается кегель с поднятым тазом и параллельным движением (видео об упражнении Кегеля). Надеюсь, освою.
И еще (может, кому поможет). Утренний комплекс делаю в теплой кроватке (матрац жёсткий, позволяет). Конечно же потом перейду на коврик, как только станет потеплее😁.
А ролл вечерний иногда делаю и днем еще, когда приходится сидеть много. Все упражнения делаю оооочень медленно, с закрытыми глазами, мысленно как за ниточки подтягивая мышцы, где надо, и расслабляя (выдох туда, где больно или неприятно). Вечером лежу на планке для йоги 2 мин.
Еще хотела сказать, что я прислушалась к Вашему совету и не стала заниматься больше ни чем. Эти полгода у меня только Ваша программа. Чтобы привычки получились навсегда.
Спасибо🙏
И еще, мне во второй месяц не хватило какого-нибудь физ упражнения или еще чего-нибудь активного, какого-нибудь нового движения, например, руками, ногами...😂
Отзыв можете публиковать без упоминания моего имени😁
Хочу добавить. В программу пришла с болью в тазу справа (думаю, что крестец или грушевидная мышца, или вместе😂) и в пояснице. Сейчас с поясницей порядок, в тазу справа болит значительно меньше, ощущения "живого" крестца 😁
Так как упражнения по программе появились на следующий же день второго курса, то это тоже повод порадоваться.
Здравствуйте, Татьяна!
Мои итоги за 2 месяца курса: это система!
В моей жизни и до курса были мостик, упражнения Кегеля, душ Алексеева, водный режим и фатсикрет, но пользовалась я этим всем не регулярно, не системно и как сама поняла.
Здесь, на курсе все сложилось в систему!
В фатсикрете удивительно простой секрет нутрициолога - как выстраивать баланс БЖУ списком покупок на неделю, до сих пор осознаю и внедряю эту информацию!
Есть вопросы по белку, т.к. не все виды белка могу есть.
Благодарю за Ваш системный, при этом бережный и мягкий подход🙏
Отзыв можно публиковать
Я сама читаю и улыбаюсь, как будто сама чувствую, насколько людям становится лучше и приятнее жить во всех отношениях.
Заглянем на первый курс:
Таня спасибо огромное!
Я иногда домой прихожу после 22,ем урывками, но при всех этом, жуя относительно медленно, немного скинула, и чувство лëгкости в животе и стул более менее наладился, учусь любить себя!
Спасибо!
Немного подсмотрим и улыбнемся женщинам с третьего курса:
Татьяна, хочу написать про комплексы. Вначале тело было как скала, кусок замороженного мяса. Не реагировало ни на поглаживания, ни на растяжки. Но со временем стало откликаться. Даже на поглаживания начинало бурлыкать. После усиленного комплекса даже мышцы стали болеть)
Ролл даун и ролл ап - это вообще кайф. Я даже теперь нагибаюсь, чтобы обувь расстегнуть через ролл даун, зависаю на минуту, расстегиваю обувь и меееедленно ролл ап. Кайф...
И ещё я вспомнила, что многие упражнения я знала со времён занятия пилатесом. Но там цены были другие.
То, что вы даёте, имеет ценность икс 100, как говорят мои дети))
Все мои буковки можете публиковать свободно, подтвержу каждое слово на любом детекторе)
Ну и наверное, хватит на сегодня приятных чужих писем. Надеюсь, что вы улыбнулись, и не один раз.
И вот вам целая статья выпускницы с ее трансформацией лица. Она не боится улыбаться, и результат на лице. Приятного прочтения вам на досуге выходных дней!
А я со своей стороны обязана сказать, что пять дней осталось до старта группы, которые уже через месяц-два будут чувствовать себя также. Порадуемся за них заранее.
Или за себя, если вы уже тоже присоединились. РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ.
