Одним вечером жена узнает, что ее муж ей изменяет. Да. Теперь все сложилось в пазл. Его раздражительность по пустякам, скрытность, молчаливость, неуверенные ответы, где именно встречался с друзьями и запах духов.
Это стресс, он ощущается каждой клеткой тела, как ожог кипятком. Все ваше нутро рвется наружу, эмоции спутались в клубок ненависти, гнева, обиды и несправедливости. Хочется немедленно все выяснить до мелочей, до каждой секунды его отсутствия, кто она, где, когда, как долго и самое главное почему мне изменили, чем я так плоха.
Что нужно делать в первую очередь после того, как вы узнали об измене:
1) Не спешите бежать сразу к выяснениям.
В остром стрессовом состоянии, люди совершают те поступки, о которых потом могут пожалеть. Поверьте, от того, что вы час или пару дней не будете предпринимать резких действий, ситуация не поменяется. Постарайтесь успокоиться.
Почему нужна пауза? Так как вы сейчас в стрессе, вам нужно позаботиться о себе. Снять эмоциональное напряжение. Выразить эмоции, слезы, бить подушки, тренажерный зал, занятие спортом, помогают ходьба пешком, бег ( кстати Форест Гамп в одноименном фильме в тяжелый момент жизни, воспользовался этим методом ). Кому-то помогает громкое пение, танцы. Подходит все, чтобы ваше тело отреагировало и выпустило эмоции, иначе вы себя заморозите. Подавление эмоций приводит к серьезным проблемам в будущем, вплоть до проблем со здоровьем.
2) Не вините себя!
Да пара как взаимосообщающиеся сосуды и каждый влияет друг на друга. Возможно у вас были проблемы, возможно вы чего- то не замечали, или делали вид, что не замечаете. Но как бы вы себя не вели, вы не контролируете другого взрослого человека. И сходить налево – человек выбрал сам. Конечно это самый простой способ избежать неудобных разговоров, не нужно заявлять о своих желаниях, обсуждать разногласия, договариваться, срывать договоры, снова передоговариваться.
Когда в отношениях неладно, взрослые люди об этом разговаривают, так что возможно у вас были проблемы с коммуникацией в паре, возможно вы не умеете, не знаете, как это, потому что в ваших родительских семьях коммуникация строилась криво, косо. Кое-как.
Но изменяли все равно не вы.
3) Не мстите!
Вы не установите баланс, если измените в ответ. Обычно, так поступают те, кто чувствуют себя нелюбимыми, ненужными и ищут подтверждения свой важности и состоятельности у кого-то еще. Будто требуя яростно, покажи мне я еще привлекательна? Я еще достоин любви? Меня еще хотят? Но такое поведение ухудшит ситуацию. Во-первых вы используете другого, во-вторых вряд ли вы действительно желаете секса с другим, без чувств. Этот пластырь на рану обязательно отклеится и кровоточить будет в два раза сильнее.
4) Пройдите обследование у врача.
В мире взрослых людей все по-взрослому. Не нужно закрывать глаза на заболевания, передающиеся половым путем, даже если вас уверяют, что контакт был в презервативе. Также, если ваше психоэмоциональное состояние не стабильно обратитесь к психологу.
5) Не вымещайте гнев на тех, кто связан с изменившим человеком.
Это облегчение сейчас, но проблемы потом. В порыве ярости вы можете уничтожить ценные вещи, разбить мебель, технику, нанести физический вред человеку, а это уже преследуется по закону. Ничто не исключает, что может последовать ответная агрессия, и тогда вы пострадаете еще больше. Особенно не вмешивайте в разборки детей, они здесь точно не причем.
Знание, что «отец козел, испортил нам всю жизнь, а мать проститутка», никогда не делает ребенка счастливей, а наоборот.
6) Не делайте вид, что ничего не случилось.
Это самая частая реакция, когда пострадавшей стороне все известно, а тот, кто изменяет этого еще не знает. Состояние заморозки очень вредно для вашей психики. Когда одна наша часть знает, что измена произошла, а другая пытается жить на автопилоте, будто все нормально – это диссоциативное состояние – состояние расщепления, разъединения себя с собой.
Не оставайтесь с этим один на один, если вы пока не можете поговорить с партнером. Обратитесь за помощью, найдите человека, который вас выслушает и желательно не будет отмахиваться вашими переживаниями, типа свет клином на нем не сошелся. В такой момент это не помощь. Ищите телефоны доверия, психологическую помощь.
7) В тоже время не стоит рассказывать об этом направо и налево всем подряд и искать помощи на форумах.
На форумах сидят люди обычно с повышенной тревожностью, болью и обидой. Кажется, что они в похожей с вами ситуации, но это не так, у каждого своя история и одинаковых жизней не бывает. Помните, что каждый человек на форуме пишет исключительно о себе, о вас он ничего не знает. Тем более он не знает ответов на вопросы, почему именно ваш партнер что-то сделал или чего-то не сделал.
К сожалению, даже близкие не всегда способны на сочувствие, они могут обесценить ваши переживания, обвинить вас, защищать вашего партнера – это может серьезно ранить. Поэтому лучше делиться с теми, с кем после разговора становится легче.
8) Не стремитесь немедленно поговорить с любовницей или любовником. Да, ваше стремление понятно, хочется отмотать все события назад, сколько это длится, насколько серьезно, узнать информацию, которую задолжал вам ваш партнер. Но помните об измененном состоянии и стрессе. Я не призываю к бездействию, предлагаю тщательно подготовиться. Вопрос что ты думаешь о нашем будущем намного важнее остальных. Что вы хотите знать для вас, а не о них, не об их интрижке – вот что важно!
Не принимайте поспешных решений об окончании отношений. Реакция, хлопнуть дверью, уйти и никогда не видеться только показатель боли и ярости. Таким чувствам надо дать поутихнуть, прежде чем идти у них на поводу. Порой измена это конец отношений, порой – нет, но решить это можно позднее. Если невыносимо, уйдите на время, но потом вернитесь к разговору, обозначьте срок, когда выйдете на связь.
Для консультации, можете связаться со мной в мессенджере WhatsApp +79273363296
Ваш психолог, Ольга Акназарова.