Она приходит и накрывает!
Тревога: причины и как начать жить в спокойном и уверенном состоянии 🥀
Обычно тревога имеет явные причины и кажется чем-то очевидным и ожидаемым в наших реалиях.
Человеку, который испытывает тревогу, может показаться, что в этом нет ничего необычного, что так живет большинство людей.
Однако на самом деле нормальным является спокойное, уверенное состояние, без излишних тревог и переживаний.
Хорошая новость в том, что вне зависимости от возраста, через проработку отношений с собой можно исправить буквально все 🙌
Внимание ❗️
Стоит отделять адекватную тревогу от неадекватной.
Что с нами делает тревога?
— появляется в любое время без видимых причин
— мешает жить, работать, наслаждаться жизнью
— может быть причиной срывов
— не поддается контролю и не исчезает при попытках избавиться от неё самостоятельно.
Чаще всего первые звоночки возникают у людей в возрасте около 30 лет (28-35)
Сейчас есть случаи и намного, намного раньше, но мы поговорим о более часто встречающихся.
💡 Почему так происходит?
Конечно, все индивидуально, и могут быть еще и другие причины (причину важно знать, тогда можно убрать следствие - тревогу):
1. Нет отношений, потому что, например, гнались за карьерой и не научились жить с другим человеком, понимать его потребности, или они в очень некомфортном состоянии
2. Вокруг все давят, что и чего нужно было достичь и сделать.
Смотрят на жизни других
2. Проблемы в семье, которые человек не расценивает как значимые, хотя реагирует на них.
Например, жена хочет, чтобы муж был дома, а не на футболе. При этом папа так делал, и в ее представлении в семье — это норм.
Но она помнит, как скучала по выходным. И сейчас муж так же делает, и она пытается подавить негатив = тревогу.
Или муж пашет, все решает. Ему хочется поддержки, чтобы спросили, как он.
В его семье папа с мамой жили так же, для него это нормально, но он очень хочет заботы и внимания, подавляет негатив = тревогу.
3. Проблемы на работе.
Невозможность дать отпор начальнику, страх потерять рабочее место, хамство от клиентов или коллег + высокая ответственность + бессилие изменить ситуацию — всё это также может вызывать постоянное чувство тревоги.
4. Иногда тревога сигнализирует о скрытых проблемах со здоровьем 🙏
Что делать с постоянным чувством тревоги?
Вот что вы можете сделать сами:
1. Устраните постоянные стрессы: Выявите то, что у вас вызывает стресс, и постарайтесь оградить себя от этого.
2. Стараетесь все сделать быстро? Расставьте приоритеты для ваших дел и беспокойтесь только о самом важном.
На мелочи не обращайте внимания (рекомендация для перфекционистов)
3. Заботьтесь о себе: Нехватка отдыха, развлечений, встреч с приятными людьми вряд ли будут способствовать душевному равновесию.
4. Подумайте, что вы можете делегировать? Особенно если уборка, дети, родители, работа…
5. Проанализируйте, какие чувства стоят за вашей тревогой.
Вот именно с ними и надо работать!
6. Прислушивайтесь к своим потребностям!
«Я пойду на эту встречу, хотя мне хочется лежать на диване» — часто мы заставляем себя делать то, что не очень хочется.
И еще!!!
Если ничего не делать со своей тревогой, а звоночки начинаются, то с какого-то момента это чувство, возможно, уже не будет вас покидать. Тревожность станет постоянной и беспричинной.
еще больше информации у меня на канале 👇
