Ежедневная 15-минутная зарядка вскоре принесёт заметный положительный эффект для зрения.
Ученые выяснили, что быстрая ходьба снижает риск развития катаракты.
Физическая активность улучшает циркуляцию крови, способствуя укреплению кровеносных сосудов.
Плавание - один из лучших способов профилактики глазных заболеваний.
Человек задействует почти все группы мышц в процессе плавания, что благотворно влияет на состояние всего организма и помогает быть в тонусе.
Гимнастика для глаз.
1 упражнение.
- Примите удобное положение, медленно вдохните и выдохните, чтобы максимально расслабиться.
- Закройте глаза.
- Проведите в таком положении пару минут.
- Откройте глаза и поморгайте несколько раз.
2 упражнение.
- Закройте глаза.
- Аккуратно помассируйте веки круговыми движениями.
- Рекомендуется повторить упражнение 8 раз.
3 упражнение.
- Закройте глаза на 30 секунд и расслабьтесь.
- Вращайте открытыми глазами по часовой и против часовой стрелки.
- Повторите круговые движения с закрытыми глазами.
- Рекомендуется повторить упражнение 10 раз.
4 упражнение.
- Закройте глаза на 30 секунд, спокойно подышите и расслабьтесь.
- Далее откройте глаза, выполните движения глаз вправо/влево и наоборот.
- Закройте глаза и повторите действия.
- Затем откройте глаза и поморгайте.
- Рекомендуется повторить упражнение 10 раз.
5 упражнение.
- Вращайте глазами по часовой и против часовой стрелки.
- Далее подносите к переносице указательные пальцы правой и левой руки.
- Рекомендуется повторить упражнение 5 раз.
6 упражнение.
- Посмотрите в окно и сосредоточьтесь на одной детали, расположенный неподалёку на улице.
- Вытяните указательный палец правой или левой руки перед собой и смотрите попеременно на выбранный объект на улице, а потом на кончик пальца.
- Рекомендуется повторить упражнение 5 раз.
Если вы почувствуете напряжение, зажмурьтесь и откройте глаза, интенсивно поморгайте несколько раз.
Выполняйте данные упражнения только в дневное время суток.
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших бесплатных кинопоказах, экскурсиях и конкурсах:
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
У нас много интересного!
