В современном мире, где стресс и проблемы становятся неотъемлемой частью повседневной жизни, люди ищут свой источник радости, чтобы сбалансировать эмоциональное состояние.
Одним из источников радости может быть еда. И временами использовать еду как источник положительных эмоций совершенно нормально. Но, бывает так, что еда становится единственным источником удовольствия. К сожалению, часто вместе с этим в жизни появляются переедания (ведь стресса много и хочется себя больше радовать), набор лишнего веса, снижение самооценки.
В сегодняшней статье отвечаю на вопрос "Что делать, когда еда стала единственным удовольствием?".
Поиск альтернативных источников удовольствия
Еда может стать единственной радостью в жизни, потому что это самый доступный способ поднять себе настроение (по крайней мере, в наше время круглосуточных магазинов, доставок и разнообразия жирной, соленой, сладкой еды). А чтобы "добраться" до других приятных занятий, нужно приложить определенные усилия/куда-то сходить или съездить/учиться чему-то новому и т.д.
Тем не менее, альтернативные еде источники удовольствия найти реально.
🗝️Поразмышляйте на эту тему. Может быть, вы вспомните активности, в которые вы были вовлечены до того, как еда стала центром радости в вашей жизни. Чем занимаются в свободное время ваши друзья или коллеги, что приносит удовлетворенность в их жизнь?
Варианты активностей, которые могут стать альтернативными еде источниками удовольствия
Общение:
- Провести вечер с друзьями
- Поиграть в настольные игры
- Поход на вечеринку
- Объятия, физическая близость
- Семейные посиделки
- Сходить на свидание
- Отправить видеосообщение/смешную картинку другу
- Познакомиться с кем-то
Релакс:
- Принять ванну
- Зажечь свечи и посидеть в полумраке
- Сходить в спа/баню
- Помедитировать
- Сходить на растяжку
- Сходить на массаж или сделать самомассаж
- Нанести крема, масла
- Сходить в салон красоты
Творчество, хобби:
- Игра на музыкальных инструментах
- Рисование или скетчинг
- Фотографирование
- Вышивание, вязание
- Пение
- Актерское мастерство
- Танцы
- Писательство
Культура, изучение чего-то нового:
- Поход в кино/музей/театр/на концерт
- Изучение нового языка
- Слушать музыку, подкаст
- Покупка и чтение книг, прослушивание аудиокниги
- Обучение новому навыку.
📌Еще больше радостей на каждый день можно посмотреть в блоге издательства «МИФ» - по ссылке (целых 366 вариантов!).
📌Можно составить чек-лист приятностей и возвращаться к нему, когда становится грустно/одиноко/тревожно.
В помощь предлагаю вам использовать специальный сайт для создания собственного чек-листа с шаблонами - https://my.365done.ru/
Как я уже отметила, временами использовать вкусную еду в качестве источника положительных эмоций совершенно нормально. Но настоящая удовлетворенность жизнью обретается в разнообразии жизненных радостей.
А что приносит радость в вашу жизнь?
Спасибо, что ставите лайки, пишете комментарии и подписываетесь на мой канал!
▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣
🌿 Записаться на консультацию и начать путь к жизни без диет и перееданий: +79967876365 (WhatsApp, Telegram). Буду рада вам помочь!
Еще больше полезного о пищевом поведении и принятии тела - в моем уютном телеграм-канале, приглашаю💛
Клинический психолог, специалистка по РПП Перекрестова Елена.