Термин «work-life balance», давно известный за рубежом, у нас сейчас только набирает свою популярность. Он переводится на русский язык как «баланс между работой и личной жизнью». Важно, что это баланс не только во времени, но и в удовлетворении от работы и личной жизни. Какие способы существуют, чтобы добиться гармонии в своем существовании, и зачем вообще это нужно вам и вашим сотрудникам, расскажут в сегодняшней статье специалисты компании UniSearch HR.
Баланс между работой и личной жизнью – это состояние, при котором человек удовлетворен в своих профессиональных, так и в личных потребностях. Ему не нужно без крайней необходимости жертвовать одним в пользу другого, у него есть время и энергия, чтобы быть продуктивным и успешным на работе и за ее пределами.
Найти этот баланс может быть очень непросто, особенно для молодых специалистов, удаленных сотрудников и людей с несколькими работами. Однако это крайне важно для нормального функционирования человека. Именно поэтому о «work-life balance» своих сотрудников необходимо заботиться и компаниям.
Одна из главных проблем нарушения баланса между личной жизнью и работой – переработки. По статистике в России работают сверхурочно 7 сотрудников из 10. Трудолюбие важно, но не в те моменты, когда оно превращается в трудоголизм. Переработки в потенциале могут быть крайне опасны для физического и психического здоровья работника, они могут привести к негативным последствиям.
Переработки провоцируют бессонницу, сердечно-сосудистые заболевания и психические расстройства: депрессии и тревожность. Выгорание – также одно из самых частых последствий переработки.
ВОЗ характеризует выгорание тремя аспектами:
- ощущением энергетического истощения;
- ощущением отстраненности или негативизмом/цинизмом;
- снижением профессиональной эффективности.
Другими симптомами выгорания являются потеря чувства удовлетворения от жизни и от выполненной работы, бессилие, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, болезненная самокритика, апатия, безэмоциональность. Важно помнить: стресс нормален для любой работы. Однако он длится только короткий промежуток времени. Выгорание же – результат постоянного стресса, продолжающегося в течение долгого периода времени.
Как бороться с выгоранием работодателю?
1. Донести до сотрудников важность соблюдения баланса рабочего и личного времени. Переработки не должны поощряться или восприниматься нормой.
2. Ввести систему регулировки времени, отведенного на рабочие встречи и задачи, либо предложить сотрудникам самим это сделать.
3. Способствовать физической активности и психологической безопасности сотрудников компании.
Очень важно уважать рабочее время и личное пространство сотрудников. Гибкий или удаленный график не должен превращаться в круглосуточную загрузку. Счастливые, здоровые и удовлетворенные сотрудники всегда будут более продуктивными.
Преимущества грамотного баланса между работой и личной жизнью сотрудников для работодателей:
- Сокращение текучки кадров.
- Внимательные и компетентные сотрудники.
- Повышение прибыли.
Польза гармоничного баланса работы и личной жизни для сотрудников:
- Уменьшение стресса
Благодаря этому сотрудник может предотвратить профессиональное выгорание и проблемы в семье. Усталость от работы и непрекращающийся стресс – одни из самых частых причин для ухудшений взаимоотношений с окружающими.
- Поддержание ментального здоровья
Баланс между работой и личной жизнью позволяет избежать появления депрессии, тревожности и других психических заболеваний. Нужно уметь переключаться с рабочих задач на семейные дела и хобби
- Сохранение физического здоровья
Хронический стресс приводит к повышению артериального давления, проблемам с пищеварением, хроническим болям и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Переработки повышают риск инсульта и инфаркта среди молодого населения. Они могут приводить к пропускам приемов пиши, бессоннице, физическому истощению.
- Большее удовлетворение от работы и жизни
Грамотный баланс способствует большей удовлетворённости во всех сферах жизни. Человек большинство дней испытывает энтузиазм по отношению к своим рабочим задачам и называет их «счастливыми» днями.
- Долголетие
Баланс между работой и личной жизнью определенно в совокупности оказывает влияние на общую продолжительность жизни. Физическое состояние, экономическое благополучие, довольство жизнью – всё это способы обрести долголетие, которые не согласовываются с постоянными переработками.
Нахождение баланса между работой и личной жизнью способствует улучшению психического и физического здоровья, поддержанию отношений с близкими и друзьями, а также позволяет уделить время хобби и увлечениям.
Еще больше информации и качественную консультацию от экспертов компании UniSearch HR вы можете получить по номеру +7(978) 968 91 04. Мы готовы персонально разобрать любой ваш вопрос.