Раскрываю силу получения нового взгляда на себя.
Наши тела действительно удивительны. Они несут нас, поддерживают в нас жизнь, создают новую жизнь, заживляют раны. Список продолжается. Но все это мы обычно принимаем как должное, и, несмотря на наше удивительность, мы часто страдаем от негативного представления о себе. В мире социальных сетей, где показывают идеальную жизнь или тело, сохранять позитивное представление о наших телах становится все сложнее. Одним щелчком мыши легко попасть в ситуацию сравнивания себя с другими и желания иметь идеальные ноги, ягодицы или губы (выбирайте сами), и если мы не будем осторожны, это может привести к погружению в пучину самозлости, низкой уверенности в себе и негативному представлению о своем теле, что может повлиять на все сферы нашей жизни. Несмотря на то, что нам известно, что здоровый и положительный взгляд на наше тело является важным, многие из нас борются с этим ежедневным актом самопринятия и сострадания. Какой была бы жизнь, если бы мы немного больше полюбили свои тела, и как это можно достичь? Что на самом деле означает «позитивное представление о своем теле»? Мы все видим вещи по-разному, и концепция позитивного представления о своем теле не является исключением. Это о том, как вы воспринимаете себя. Подумайте о том, как вы воспринимаете себя на шкале от 0 до 10, а не просто положительно или отрицательно. Вероятно, это будет меняться каждую неделю, каждый день и даже каждый час из-за событий вокруг вас, но чем больше вы начинаете осознавать свои чувства по отношению к себе, тем лучше вы готовы принять меры для укрепления уверенности. Думайте о небольших шагах, совершаемых чаще, а не о гигантских скачках, которые происходят реже. Это не о том, чтобы видеть себя идеальным, идеальность не существует. Это также не пункт назначения, на котором вы останавливаетесь. Это непрерывная работа над собой, подобно физической форме: это то, что требует постоянного внимания, чтобы внести долгосрочные изменения и почувствовать себя комфортнее в своей коже.
Двигаться в направлении приятия и уважения к своему телу. Учиться настраиваться на мысли, которые беспрестанно бродят в нашей голове, и иметь смелость сталкиваться с отрицательными мыслями, а не избегать их, является важным этапом в процессе исцеления.
Применяйте то, что сработает для вас. В пути к более положительному отношению к своему внешнему виду вы найдете то, что работает лучше всего для вас. Столкнитесь с вызовом, имея взгляд обучаемого и будьте комфортны в принятии мер и опробовании новых вещей. Придерживайтесь их и создайте свой арсенал инструментов, чтобы знать, какой инструмент использовать, когда ваша уверенность начинает падать!
Сделайте это на практике. Как часто вы думали: "Когда я сброшу вес, я буду увереннее и счастливее?" Да, возможно так и будет, но часто эффект недолговечен. Затем вы ищете следующую вещь и еще одну. Хитрость заключается в том, чтобы начать работать над своей уверенностью в своем теле уже сейчас, и это начинается с вашего ментального состояния и физического и психологического здоровья.
Готовы начать? Начните с этих простых шагов.
- Развивайте здоровое отношение к себе. Признайте себя таким уникальным, каким вы есть сегодня. Не позволяйте своему разуму уйти в прошлое или мечтать о будущем. Практика осознанности поможет обучить ваш мозг быть более сосредоточенным на настоящем и уменьшить "путешествие во времени" вашего разума. Сфокусируйтесь на своем собственном пути, а не тратьте время на сравнение себя с другими. Вы никогда не будете ими.
- Вам может потребоваться немного времени, проб и ошибок, чтобы найти то, что работает для вас, но это стоит того. Улучшите свои взаимоотношения.
- Развивайте положительное представление о своем теле. Не будьте злыми, критическими или осуждающими по отношению к кому-либо, включая себя! Будьте добрыми, поддерживающими и проявляйте сострадание. Стремитесь к самосовершенствованию, но не стремитесь к идеалу. Наслаждайтесь своим путем, изучая то, что работает для вас, и гордитесь каждым маленьким достижением в пути к более здоровой, сильной и позитивной версии себя. Уважайте себя и все, через что ваше тело уже прошло в жизни. Запишите три вещи, за которые вы благодарны своему телу каждый день.
- Поставьте себя на первое место - развивайте прекрасные отношения с самим собой. Если вы этого не делаете, будет сложнее иметь успешные отношения с другими. Гордитесь собой; вам не нужны комплименты, чтобы почувствовать себя лучше.
- Исследуйте свои мысли и чувства по отношению к своему телу. Будьте любопытными, как вы честно чувствуете о себе и своем теле. Закройте глаза, медленно сконцентрируйтесь на каждой части своего тела и посмотрите, какие мысли, чувства и эмоции возникают. Вглядитесь глубже и попытайтесь понять, почему вы чувствуете так. Можете ли вы связать это с чем-то, что произошло в прошлом? Развивайте способность настраиваться на мысли, которые постоянно болтаются в вашем разуме. Попробуйте вести журнал, чтобы зафиксировать, как вы чувствуете по отношению к своему телу каждый день. Заметьте любые темы и вещи, которые вызывают у вас худшее или лучшее настроение. Заметьте, когда ваш разум блуждает в течение дня к мыслям о вашем теле. Когда вы замечаете это, попытайтесь сосредоточиться на настоящем моменте, на том, что вы делаете или на своем дыхании. Мы часто избегаем мыслей, которые вызывают дискомфорт или боль, вместо этого научитесь наблюдать их и то, как они заставляют вас чувствовать себя. В этом нет цели в их решении, но исследование их может принести новое понимание и уменьшить их власть.
Долгосрочные изменения придут из внутренней работы, которую вы выполняете, но есть и веселые вещи, такие как ношение стильной одежды, которая вас выгодно выделяет, посещение салона красоты или просто проведение времени с близкими. Веселитесь с этим и помните, что истинная красота намного больше чем внешность.