Последствия родов для женщины являются серьезным испытанием для организма. Период восстановления после родов - это важный этап, требующий особого внимания и заботы. Давайте рассмотрим ключевые аспекты восстановления женщины после родов и как оказать себе должную поддержку в этот период.
Физическое восстановление
- Уход за телом: После родов важно правильно ухаживать за своим телом. Регулярное принимайте расслабляющие ванны. Хорошо помогают от усталости ванны с магниевой солью. Они расслабляют нервную систему и снимают отеки. Главное увлажнить кожу после.
- Физические упражнения: Постепенное возвращение к умеренным физическим упражнениям, таким как йога или пилатес, поможет укрепить мышцы и вернуть тонус телу. Перед выполнением упражнений, посоветуйтесь со своим врачом. Спросите у него: какую нагрузку можно именно вам и исключите диастаз.
- Ношение бандажа: Использование специального бандажа помогает удерживать мышцы на месте, обеспечивает поддержку животу и спине, ускоряет процесс восстановления после родов. Однако, их рекомендуется носить не больше 2-3 месяцев. Далее лучше подключать физические упражнения,чтобы мышцы не отрофировались.
Эмоциональное восстановление
- Поддержка окружения: После родов женщине очень важна поддержка окружающих. Близкие люди должны быть внимательны, заботливы и готовы помочь в бытовых вопросах, чтобы мама могла уделить больше времени себе и малышу.
- Отдых и психологическое комфорт: Новоиспеченная мама должна понимать, что нормально испытывать разнообразные эмоции после родов. Важно находить время для отдыха, сна и занятий, которые приносят удовольствие. Помните! Что нехватка сна может приводить к набору веса… старайтесь спать вместе с ребенком. Все остальное подождет. Бережнее к себе🙏 Важно иногда делать паузы: пройтись по магазинам, сходить в кафе. Сначала это может быть странное ощущение(где мой малыш, нет коляски в руках). Но вы войдете во вкус))
- Общение с другими мамами: Обмен опытом с другими женщинами, которые прошли через те же испытания, может быть источником вашей поддержки. Иногда очень важно узнать, что у других так же. И вы не одна такая.
Питание и уход за собой
- Правильное питание: Сбалансированное питание богатое питательными веществами поможет организму восстановиться после родов и обеспечить все необходимое как для себя, так и для ребенка при грудном вскармливании.
- Уход за кожей: После родов кожа нуждается в особом уходе. Использование увлажняющих кремов и масел помогут поддерживать упругость кожи.
Как ухаживать за грудью при ГВ?
Не стоит ее мыть с мылом перед каждым кормлением. Это может привести к трещинам и присоединению инфекции. Обычного душа 2 раза в день вполне достаточно. На ореоле соска есть железы Монтгомери, которые выполняют защитную функцию от бактерий и инфекции и выделяют природную смазку. Кроме того, эти железы создают особый запах у груди, чтобы ребенок безошибочно мог ее найти. Поэтому часто намывая грудь, вы лишаете ее природной защиты!
Важно помнить, что каждая женщина имеет индивидуальные особенности, и восстановление после родов может занять разное количество времени. Самое главное - любовь и забота к себе! Это поможет молодой маме справиться с кризисами, бессонными ночами, колликами и восстановиться так, чтобы быть сильной и здоровой для своего малыша.