Витамины и минералы. Как же сильно мы нуждаемся в них в холодное время года. Сонливость, отсутствие энергии, быстрая утомляемость — все это может говорить о том, что наша иммунная система находится не в порядке. Мы отчаянно пытаемся восполнить дефицит витаминов и минералов, но далеко не у всех это выходит. О том, как правильно это делать, и чем грозит нехватка этих важных для здоровья компонентов — рассказала Елена Киселева, врач-эндокринолог ИНВИТРО.
Какие показатели нужно проверять
Безусловно, все витамины и микроэлементы очень важны для организма человека. Однако есть такие, о дефиците которых человек может сразу же понять по ухудшению самочувствия. Так, например, витамин D может вызывать развитие рахита у детей. Для взрослых дефицит этого витамина тоже опасен — он может приводить к размягчению костей.
Железо. Этот микроэлемент очень важен для нас, ведь именно от него зависит работа ферментов и белков. Если его в организме мало — может развиваться анемия. Из-за этого люди часто страдают депрессиями, нарушениями менструального цикла.
Йод — это еще один важный элемент. При его недостатке врач в первую очередь должен оценить, какого размера у пациента щитовидная железа.
Как распознать нехватку витаминов и минералов
На самом деле сделать это не так просто, считает врач-эндокринолог. Существует набор неспецифических признаков. К ним можно отнести сухость кожи, плохое настроение, вялость, отсутствие энергии, высокую утомляемость даже от несложной работы.
Однако вместе с этими признаками есть еще другие: выпадение зубов, воспаление десен, частые простуды, судороги, чувство «мурашек» на коже, повышенное выпадение волос. Все это также говорит о нехватке витаминов и минералов в организме человека только в выраженных и более значительных цифрах.
Как восполнить
Врач отмечает, что нехватка витаминов и минералов может развиваться по целому ряду причин. Это может быть плохое и несбалансированное питание, заболевания желудочно-кишечного тракта, плохая экология или плохое качество продуктов питания.
В том случае, если дефицит витаминов и минералов у человека был диагностирован — восполнить его только лишь за счет питания не получится. Тут нужно будет действовать более радикальным способом, а именно принимать БАДы или даже лекарственные препараты, содержащие в себе витамины.
Еще больше полезного и интересного читайте на 024.by