Привычный ритм моей жизни однажды был нарушен дежурствами на работе по 12 часов и помимо повышенной нагрузки, подниматься к рабочему месту приходилось на 6 этаж без лифта. Хотя, нормы для пеших подъёмов, одобренные советскими кардиологами, были установлены не выше 5 этажей и именно поэтому, все от 6 этажей и выше, оборудованы лифтами.
Но реальность была такова, что на 6 этаж приходилось подниматься пешком и на верхних этажах дыхание начинало сбиваться, а к финишу и вовсе ощущение было, что воздуха не хватает, а в груди ощущались пожар и сжатие.
В какой-то момент, я поняла, что обучение осознанному дыханию, точно сможет мне помочь в преодолении этого напряжения! И поднимаясь по лестнице, я начала дышать энергетическим дыханием, связно, без пауз, вдыхая носом с усилием, а выдыхая расслабленно, через рот.
Ступеньки были мелкие, поэтому, на каждой ступеньке я делала вдох, на каждой следующей –выдох и скорость дыхания получилась довольно быстрой, в ритме моей ходьбы по лестнице. На 5ом этаже я поняла, что обычно тут останавливалась, чтобы перевести дыхание, но сегодня в этом впервые пропала необходимость! Это было превосходным открытием и продолжила подниматься выше, на финишный 6 этаж. Там меня встретили коллеги, которые уже поднялись и стояли, тяжело дыша, пытаясь восстановить нормальное дыхание после нагрузки в 12 лестничных пролётах.
Заметив мою бодрость и готовность идти дальше без сбоев в дыхании, коллеги были весьма удивлены подобным результатом! С удовольствием, поделилась открытием со своей коллегой и после обеда, мы поднимались уже вдвоём на энергетическом дыхании, удивляя и её саму, прекрасными результатами выносливости и комфортом в ощущениях, несмотря на физическую нагрузку.
Тут мы уже парой удивили наших коллег, которые были искренне удивлены нашей скоростью подъёма, отсутствием необходимости пауз для отдыха на промежуточных этажах и готовность и дальше совершать эту работу. Моя подруга так же взяла себе эту прекрасную практику на вооружение и весь период данной работы, мы использовали дыхание в помощь при подъёмах на 6 этаж без напряжения и сбоев в дыхании.
Дыхание легко поднимает на 6 этаж и даже выше при необходимости, если знать, как использовать этот могучий ресурс внутри нас!
Автор статьи: Надежда Царева (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).