Подумайте, как часто мы теряемся в воспоминаниях или беспокоимся о том, что будет дальше. Но секрет настоящей жизни, настоящего ощущения себя живым - это быть полностью в настоящем моменте, прямо сейчас. Представьте, что вы не упускаете маленьких радостей и важных моментов, потому что вы действительно там, а не потеряны в своей голове. В этой статье все о том, почему важно быть в настоящем моменте и как вы можете этого добиться.
Почему так трудно оставаться присутствующим
Наши умы могут напоминать пчелиный улей, постоянно гудящий от активности! Но замечали ли вы, что многие из этих мыслей просто продолжают повторяться, как песня на повторе? Мы так легко увлекаемся мысленной болтовней, что теряем связь с тем, что происходит прямо перед нашими глазами в каждый момент.
Разум любит мечтать о других временах, а не сосредотачиваться на настоящем. Он переносит нас к воспоминаниям о прошлом опыте или сценариям, которые мы представляем на будущее.
Но что это нам дает?
Отключиться от "здесь и сейчас"!
И тут возникает хитрый трюк, который любит проделывать наш разум – мы начинаем верить, что МЫ - это наши мысли. Мы так сильно отождествляем себя со всем, что занимает наше ментальное пространство. Но эти модели мышления формировались годами, в основном формируя глубокие нейронные пути в нашем мозге. Неудивительно, что их бывает трудно изменить!
Вот важная вещь, которую следует осознать – наш разум полагается на прошлое и будущее, чтобы сформировать наше самоощущение и реальность. Без этих периодов времени, о которых можно подумать, кажется, что разум утратил бы свою цель и способ функционирования. Итак, на базовом уровне это пытается удерживать нас в мыслях о периодах времени, отличных от настоящего.
Хорошая новость заключается в том, что простое понимание ТОГО, ПОЧЕМУ это так сложно, может помочь нам увидеть, что это не “наша вина” в том, что мы увлеклись мысленным путешествием во времени. Осознавая и практикуя навыки присутствия, мы можем ослабить крепкую хватку мысли и научиться заякоряться здесь и сейчас.
Что хорошего в том, чтобы быть присутствующим
Быть присутствующим действительно похоже на развитие собственной сверхспособности! Когда вы научились глубоко погружаться в каждый момент, происходит нечто волшебное – вы обнаруживаете чувство покоя, которое совершенно не зависит от внешних условий или стечений обстоятельств. Вы освобождаете себя от создания ненужных проблем и забот, слишком тщательно продумывая сценарии будущего, которые, возможно, даже никогда не произойдут.
Изменения, которые неизбежно приносит жизнь, воспринимаются намного легче, когда вы подходите к ним такими, какие они есть, с позиции присутствия, а не реагируете исходя из прошлых привычек, предпочтений или неприязни. Существует удивительная легкость, которая приходит от принятия того, что есть, без сопротивления, вместо того, чтобы тратить энергию, желая, чтобы все было иначе, чем сейчас. Это позволяет вам оставаться собранным, сосредоточенным и уравновешенным даже среди динамичных смен и активности.
Проблемы, которые ставит перед тобой жизнь, кажутся тебе менее ошеломляющими, когда ты берешь на себя обязательство встречать их лицом к лицу по мере их возникновения, без дополнительного бремени мысленного пересказа их снова и снова заранее. Это отнимает у них силы. Вы также приобретаете дар находить простые удовольствия и поводы для радости в повседневных моментах как естественный результат осознания, сосредоточенного на настоящем. Выполнение того, что от вас требуется здесь и сейчас, становится более легкой работой, и, что удивительно, вы начинаете чувствовать себя более гармонично в гармонии с потоком событий, а не постоянно в противоречии с ними.
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш разум - это улей, гудящий от повторяющихся мыслей, отключающий вас от настоящего?
Это не ваша вина! Наш мозг любит путешествовать во времени в прошлое и будущее, но секрет в том, что практика присутствия может освободить нас от этой ментальной петли.