Одна из основных причин заключается в том, что мы, как люди, обладаем устоявшимися привычками, убеждениями и образом мышления, которые формировались на протяжении многих лет. Этот уклад, в определенном смысле, становится частью нашей "комфортной зоны". И когда мы решаем что-то изменить - это всегда будет вызывать дискомфорт и сопротивление.
Более того, изменения требуют от нас немалых усилий, собранности и терпения. Если вы хотите развить новую привычку, например, начать заниматься спортом или уделить больше времени саморазвитию, вам нужно будет вложить волевые усилия и последовательность, чтобы это стало привычкой. А это требует развитых волевых качеств, сформированной мотивации и самодисциплины.
Также важно учитывать, что изменения происходят очень постепенно. Привычки и убеждения не появились у вас мгновенно, и, соответственно, на их изменение также уйдет время. Мы обязательно будем сталкиваться с неудачами или трудностями на этом пути, что может разочаровывать и подрывать нашу мотивацию и веру в себя. Но важно помнить, что это нормальная часть процесса изменения.
Что же делать?
1. Ставьте перед собой только реалистичные цели и начинайте с небольших шагов без завышенных ожиданий.
2. Учитывайте свой тип личности, характер, темперамент и другие внутренние и внешние данные, которые ограничивают нас в наших изменениях.
3. Меняйте свое мышление с помощью проверенных и работающих технологий, которые нам дает когнитивно-поведенческая терапия и ее ответвления. Схемы работы с мышлением, установками, убеждениями А-В-С, СМЭР и т.д.
4. Составляйте себе поведенческие задания, которые будут приводить вас к необходимым изменениям. Без поведенческой терапии вы точно далеко не уедете.
5. Расскажите близким о ваших целях изменений, их поддержка и внешняя мотивация тоже будет для вас некоторой помощью.
6. Обращайтесь к психологу, психотерапевту за профессиональной помощью, если самому не удается достичь желаемых результатов. Эти специалисты, конечно, не волшебники, но помочь могут :)
Автор поста психолог, КПТ-терапевт:
Демьянов Антон Олегович
+7 961 290-33-06
Написать
—————
Центр научно-доказательной психотерапии и психиатрии «ЛЮМОС»