✅ Не ставить бессрочных запретов на сладкое. Вместо это можно разрешить себе любимые вредности сначала раз в неделю, потом в месяц. А потом…потом вам просто не захочется. ✅ Начать заниматься хобби, тем, что вам не надоедает и дарит море позитива. ✅ Не корите и не унижайте себя за промахи. Вместо «у меня нет силы воли» или «опять сорвалась», скажите себе «я могу лучше. Как это сделать?» ✅ Написать список маленьких радостей, не связанных с едой (покупок и дел) и исполнять постепенно в награду за оставление сладкого или когда вы в состоянии стресса и готовы сорваться. Это новый источник гормонов радости. И конечно работать с рационом питания и привычками!!!
✅ Не ставить бессрочных запретов на сладкое. Вместо это можно разрешить себе любимые вредности сначала раз в неделю, потом в месяц. А потом…потом вам просто не захочется.
✅ Начать заниматься хобби, тем, что вам не надоедает и дарит море позитива.
✅ Не корите и не унижайте себя за промахи. Вместо «у меня нет силы воли» или «опять сорвалась», скажите себе «я могу лучше. Как это сделать?»
✅ Написать список маленьких радостей, не связанных с едой (покупок и дел) и исполнять постепенно в награду за оставление сладкого или когда вы в состоянии стресса и готовы сорваться. Это новый источник гормонов радости.
И конечно работать с рационом питания и привычками!!!