90% людей хотя бы раз в жизни сталкивались со стрессом. Кто-то понимает это состояние и самостоятельно или с помощью специалистов решает его. А кто-то вовсе не понимает, что его организм испытывает стресс. В настоящее время он стал хроническим заболеванием. Люди разучились отдыхать и все время куда спешат, пытаясь сделать за раз множество дел. Их организм подает сигналы в виде болезней, усталости, апатии и проблем со сном и пищеварением. Но их не замечают. Как же понять, что у вас хронический стресс?
Стресс - это реакция организма на внешние раздражители. Когда человек испытывает стресс, организм выделяет большое количество адреналина и кортизола. Из-за чего меняются показатели температуры тела, уровня глюкозы, артериального давления и другие.
Признаки хронического стресса.
Рассеянность и проблемы с памятью.
Повышение гормонов стресса в первую очередь влияют на нервную систему и работу мозга. От постоянного перенапряжения человек испытывает проблемы с памятью. Например, шел куда-то целенаправленно, а на половине пути забыл, куда шел. Или забыл, что хотел сказать минуту назад.
Также гормоны стресса влияют на функции планирования и самоконтроля. Из-за чего человеку становится трудно сосредоточиться на одном деле. Внимание все время “скачет” с одной задачи на другую. Даже простое дело купить продукты становится целым испытанием.
Кажется, что люди вокруг слишком медленные.
Гормоны стресса ускоряют наше восприятие. Они подают сигналы организму, что надо принимать решения и действовать быстро. От этого все вокруг кажутся чересчур медленными и нерасторопными. Что вызывает раздражение и недовольство.
Проблемы со сном.
У здорового человека в ночное время кортизол снижается. Он заменяется гормоном сна. А с утра, наоборот, кортизол повышается, чтобы человек мог проснуться бодрым. При хроническом стрессе кортизол вырабатывается в неположенное для него время - ночью. Что приводит к тому, что человек часто просыпается по ночам, уменьшается цикл глубокого сна или вообще появляется бессонницы.
Быстро набирается лишний вес.
Это происходит из-за того, что гормоны стресса повышают глюкозу. Это элемент, который отвечает за нашу энергию. Из-за повышения глюкозы организм выделяет больше инсулина. Он является гормоном, который перерабатывает глюкозу, а также стимулирует накопление жировых клеток. По этому при хроническом стрессе человек быстро набирает вес.
Проблемы с ритмами сердца, артериальным давлением и отеки.
Кортизол также отвечает за баланс солей в нашем организме. Когда он повышается, баланс нарушается. Калия становится меньше, натрий, наоборот, растет. Калий регулирует сердечные ритмы и артериальное давление. А натрий удерживает воду. По этому у человека, страдающего хроническим стрессом, скачет давление, учащается сердцебиение и появляются отеки.
Частые простудные заболевания.
Еще кортизол способен уменьшать воспаления. На начальном этапе заболевания он активно выделяется и подавляет клетки иммунной системы. Которые являются предвестниками заболевания. Постепенно выработка кортизола снижается и он “передает обязанности” иммунитету. Но если кортизол выделяется постоянно и в большом количестве, то иммунная система ослабевает совсем. Из-за чего человек легко подхватывает простуду и ОРВи.
Проблемы с желудком.
Гормон стресса адреналин регулируют выработку желудочного сока и кислоты. Во время стресса адреналин растет и кислотность желудка повышается. Это приводит к частой изжоге и даже гастриту, потому что кислота разрушает слизистую желудка.
В современном мире хронический стресс стал распространенным заболеванием. Если вы заметили у себя 3-5 признаков, возьмите отпуск. Дайте своему организму восстановится и отдохнуть. Если не получается самостоятельно справиться со стрессом, обратитесь к специалисту.