Отдых - вроде бы такая простая вещь, но тем не менее, некоторые люди до сих пор не понимают его ценность. Мы работаем целыми днями, а потом многие просто идут в пятницу вечером в клуб, бар, напиваются (не пропаганда алкоголя, я сам неприемлю большое его количество в своей жизни), и после этого ловят отходняк, и толком не успевают ничего сделать, не успевают отдохнуть.
Зачем отдыхать?
Отдыхать нужно чтобы ввиду переработки не получить огромное количество стресса, которое влечёт за собой:
- Ненависть к своей жизни / работе
- Агрессия
- Депрессия
- Выгорание
- Отсутствие энергии
- Прокрастинация
Если в вашей жизни полностью отсутсвует правильный отдых (позже объясню что это), то вы с большой вероятностью получите один из вышеперечисленных недугов. Нашему организму всегда нужно восполнить свои силы тем или иным способом, чтобы не истощать свои ресурсы. Вот в принципе для чего и нужен отдых.
Когда отдыхать?
Отдыхать нужно тогда, когда считаете нужным. Неделю всё идёт не так - отдохните. Под конец года чувствуете себя выжатым как лимон - отдохните. Отдых - такая простая вещь, но всё равно многие им очень сильно пренебрегают.
Как правильно отдыхать?
Самое главное, о чём я бы хотел вам рассказать в этой статье - это как правильно отдыхать. Нет единого способа отдохнуть после тяжёлого рабочего дня, но существует залог “правильного отдыха”.
Представьте, что вы пришли после тяжёлого рабочего или учебного дня, у вас есть незаконченные дела, и вместо того чтобы просто полежать, ни о чём не думать, ничего не делать - вы начинаете засорять свой мозг различной информацией, к примеру читать книги, листать новостную ленту, или смотреть телевизор. Таким образом ваш мозг не может отдохнуть от нагрузки, ведь постоянные потоки информации просто не дают ему переключиться на что-то другое. А если помимо того, что вы смотрите телевизор, вы ещё и постоянно думаете о работе, или о своих делах, которые вам ещё предстоит сегодня сделать - это вообще не отдых. Таким образом вы только ещё больше тратите ресурсов, нежели восстанавливаете их.
Но если дело касается физической усталости - то тут история противоположная. После физической усталости легче восстановиться (по сравнению с умственной), и во время отдыха от физ. нагрузок вы можете параллельно питать свой мозг новой полезной информацией, к примеру читая мои статьи.
Лучшие способы для отдыха:
- Как мы все знаем, смена деятельности - лучший отдых, поэтому если вы работаете грузчиком, где необходима физическая нагрузка для выполнения работы - просто почитайте книгу, созвонитесь с кем-нибудь, или сделайте то, что не будет расходовать вашу физическую энергию, а затратит умственную. Если же вы работаете офисным планктоном, где целый день должны только и делать, что думать, то для вас есть прекрасное место, под названием спортзал. После тяжёлой умственной работы сходить и привести в порядок своё тело - прекрасная идея для вашего организма. Когда вы занимаетесь спортом - вам не нужно думать, да и пока делаешь последние повторения - ничего в голову даже и не лезет.
- Просто полежать, или даже поспать - не менее полезно, чем сменить деятельность. Таким образом, когда вы проснётесь - у вас сразу и голова станет легче (если вы работали умственно), и энергия для того, чтобы хотя бы ваши ноги могли встать с кровати тоже (если вы работали физически)
- Естественно не менее прекрасным способом для вашего отдыха является хобби. Что угодно: рукоделие, вышивание, написание статей в яндекс дзене, починка своего автомобиля, написание песни, сборка мебели. Если у вас есть любимое дело - то просто займитесь им, и во время того, когда вы будете им заниматься, если вы погрузитесь в него с головой - то вы даже и не заметите, как пролетит время, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше
Уважаемые читатели, мне очен важна ваша поддержка, поэтому не поленитесь, и поставьте лайк, а также я бы хотел вас попросить написать ваши способы отдыха в комментариях, мне будет очень интересно почитать. Спасибо вам, что вы прочитали эту статью, надеюсь, что она вам действительно поможет