Синдром самозванца - это психологическое состояние, которое проявляется в неуверенности человека в своих силах и компетенциях, когда человек считает, что он не заслуживает достижений, которые имеет.
Нужно заметить, что синдром самозванца, несмотря на слово «синдром» в своем названии, не имеет никакого отношения к болезни и медицине. Это скорее набор ощущений. За ним скрывается очень много тревоги и страхов.
Наличие такого феномена у человека - достаточно распространенная ситуация. Согласно исследованиям, в 2021 году 62% работников по всему миру имели синдром самозванца, независимо от пола, возраста, профессии и расы.
Как возникает синдром самозванца?
Этот синдром основан на перфекционизме - высоких и нереалистичных ожиданиях от себя, таких как идеальное выполнение задач, отсутствие ошибок, легкость в решении задач и внутреннее желание быть лучше всех.
Помимо этого, считается, что влияет и детство человека. Например, если у родителей были высокие ожидания и требования; или родители чересчур тревожились об успеха ребенка. Проще говоря, было что-то, что заставляло ребенка чувствовать себя не таким и становиться все лучше и лучше.
Фразы, которое могут указывать на синдром самозванца
«Мне просто повезло»
Люди с синдромом самозванца обесценивают свои способности и не могут принять, что все достижения, которые имеют, - они имеют заслуженно. Часто они приписывают их удаче или счастливому стечению обстоятельств.
Такие мысли символизируют страх и неуверенность, что повторить такой успех еще раз не получится.
«У меня еще недостаточно опыта»
Люди с синдромом самозванца постоянно учатся, и постоянно считают, что еще недостаточно знают. Они могут иметь 5 красных дипломов, сотни курсов, десятки повышений квалификаций, но приступить к реализации своих знаний не в состоянии, потому что не хватает уверенности.
«Меня хвалят просто из вежливости»
Большинство «самозванцев» не может принять похвалу в свой адрес. Они считают, что не заслужили этой похвалы, и люди говорят это только из вежливости и чтобы показаться милыми.
«Я боюсь, все узнают, как я мало знаю на самом деле»
«Самозванцы» боятся быть разоблаченными. Они искренне считают, что не заслуживают успеха, все достижения не в счет, ведь «мне просто повезло». Они опасаются, что их в любой момент могут разоблачить, увидеть, что они всего лишь притворялись профессионалами и припозорят на глазах у всех.
«Вдруг не получится» или «Вдруг получится, а я не справлюсь»
Помним, что такие люди зачастую перфекционисты. А перфекционизм не прощает ошибок. Они должны решить любую задачу ИДЕАЛЬНО, иначе «все узнают, как я мало знаю на самом деле».
Но часто «самозванцы» бывают амбициозны. Они мечтают и строят планы по-крупному. Но вот приступить к реализации этих планов они не в силах. Страх успеха иногда более внушающий, чем страх ошибки. Ведь успех приводит к своего рода «известности», а она повышает вероятность быть разоблаченным.
Хорошая новость в том, что синдром самозванца - всего лишь ловушка мышления, это иллюзия, которая не имеет ничего общего с реальностью. Иногда его можно превратить даже в союзника, но если синдром самозванца мешает вам жить и добиваться успехов, следует обратиться за помощью к психологу.
А вы встречались с синдромом самозванца? Поделитесь в комментариях.