Старение - это естественный процесс, который невозможно остановить, но вы можете замедлить его и снизить риск возрастных заболеваний с помощью изменений в питании и образе жизни. Также есть добавки которые помогают замедлить или даже в определенной степени обратить вспять процесс старения.
Многие факторы, такие как генетика, окружающая среда и образ жизни, способствуют старению. Например, гены, которые вы унаследовали от родителей, могут повлиять на риск развития генетических болезней, связанных со старением. Между тем на старение влияют такие факторы окружающей среды, как солнечный свет и токсины, могут вызвать окислительное повреждение клеток. Это может привести к быстрому клеточному старению. Выбор образа жизни, ваше питание, физические нагрузки и сон, также могут повлиять на скорость вашего старения.
Исследования показывают, что некоторые антивозрастные добавки могут помочь процесс старения вспять и предотвратить возрастные проблемы со здоровьем.
Также обращаем внимание перед началом приема любых витаминов или пищевых добавок следует проконсультироваться с специалистом!
1. Коллаген
Коллаген - это структурный белок, содержащийся в коже и соединительных тканях. Старение снижает выработку коллагена, что приводит к появлению таких видимых признаков старения, как морщины и дряблость кожи. Коллагеновые добавки уменьшают эти симптомы и улучшают состояние и внешний вид кожи.
Если вы решитесь принимать коллаген, то мы советуем вам принимать жидкий коллаген или коллаген в виде порошка так как он усваивается лучше из-за того что он быстрее и равномернее проникает в кровоток.
2. Ресвератрол
Ресвератрол - биоактивное вещество, содержащееся в арахисе, винограде, красном вине и чернике. Исследования показывают, что ресвератрол обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает его эффективной антивозрастной добавкой. Он снимает окислительный стресс и воспаление, улучшает работу клеток, регулирует их старение и гибель.
3. Астрагал
Астрагал перепончатый (Astragalus membranaceus) - лекарственное растение. Оно используется в традиционной китайской медицине для лечения заболеваний и замедления старения. Астрагал содержит антиоксидантные и противовоспалительные соединения, такие как флавоноиды, полисахариды и сапонины.
Клинические исследования показывают, что экстракт астрагала может обратить вспять признаки старения и защитить ваши органы, иммунную систему и функции организма.
4. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (CoQ10) - это антиоксидантное соединение, присутствующее в клетках организма. Есть данные, что добавки с CoQ10 помогают уменьшить признаки старения и улучшить здоровье. В частности, он может уменьшить тонкие линии и морщины и улучшить эластичность кожи.
Кроме того, CoQ10 предотвращает такие долгосрочные возрастные заболевания, как воспаление, болезни сердца, диабет, проблемы с почками и болезнь Альцгеймера.
5. Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота - это вещество, которое смазывает суставы и сохраняет кожу увлажненной и здоровой. Однако с возрастом ее выработка снижается, что приводит к сухости кожи и появлению морщин.
Добавки с гиалуроновой кислотой могут помочь обратить вспять эти признаки старения. 12-недельное исследование, проведенное на 40 азиатских мужчинах и женщинах, показало, что пероральный прием гиалуронана (разновидности гиалуроновой кислоты) повышает эластичность кожи, устраняет морщины и увлажняет сухую кожу.
6. Витамин C
Витамин C - мощный антиоксидант, который укрепляет здоровье кожи, стимулируя выработку коллагена для ее поддержания. Он также обеспечивает антиоксидантную защиту от ультрафиолета (УФ), который в противном случае может привести к повреждению кожи солнцем. Таким образом, витамин С может стать эффективным средством против старения.
Витамин С также обладает ранозаживляющим и противовоспалительным действием. Он может повышать иммунитет и предотвращать возрастные проблемы со здоровьем.
7. Витамин E
Витамин Е - это антиоксидантное питательное вещество, часто используемое в косметических продуктах. Он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и солнечных повреждений. Он также уничтожает свободные радикалы и предотвращает окислительное повреждение. Эти эффекты делают витамин Е потенциальным антивозрастным питательным веществом. Однако для изучения его долгосрочной эффективности необходимы дополнительные исследования.
8. Цинк
Цинк - важнейший минерал, способствующий поддержанию функций клеток и иммунных реакций. Исследования показывают, что низкий уровень цинка у пожилых людей может способствовать старению и снижению иммунитета. Он также вызывает изменения в организме, связанные с окислительным воспалительным старением. Прием добавок с цинком может предотвратить эти изменения и улучшить иммунную функцию.
9. Никотинамид
Никотинамид-аденин-динуклеотиды (NAD+) - это молекулы, уровень которых снижается в результате старения. Низкий уровень NAD+ может привести к окислительному стрессу, повреждению клеток, нарушению работы мозга и воспалению.
Никотинамид мононуклеотид (NMN) - это антиоксидантная молекула, которая образует NAD+. Лабораторные исследования и исследования на животных показывают, что NMN обладает антивозрастным действием: В частности, добавки NMN могут замедлять старение клеток, повышая уровень NAD+ в организме. Однако для того, чтобы понять долгосрочную безопасность и эффективность добавок NMN, необходимы дополнительные исследования на людях.
10. Селен
Селен - важнейший микроэлемент, активирующий антиоксидантные селенопротеины. Он уничтожает свободные радикалы и предотвращает окислительное повреждение и воспаление. Это может защитить вас от некоторых возрастных заболеваний.