Утро. Теплая постель. Трезвонит будильник. Выключаешь. «Уже утро? Пора вставать? Так быстро? Не-е-ет! Еще пять минуточек…» Сердито поворачиваешься на другой бок и закутываешься в одеялко, чтобы досмотреть сон.
Или так: Утро. Теплая постель. Открываешь глаза. Смотришь на будильник. 6 часов. Понимаешь: «А спать то, уже не хочется!» Довольно потягиваешься. Улыбаешься: «Доброе утро, Мир!»
Какой вариант выбираете?
В недавнем прошлом я считала себя «совой». Тоже любила поспать подольше. Особенно, когда нужно вставать рано, собираться и ехать на работу. А так хочется понежиться в мягкой, уютной постельке!
Как и многим «совам». Но этот мир устроен под «жаворонков», и приходится подстраиваться. Хоть это так сложно!
Поэтому, часто встречаются советы, «как заставить себя вставать раньше»
Чтобы ввести такую привычку, предлагают постепенно передвигать время подъема. Сначала на полчаса раньше, потом на час, затем еще на 30 минут. И так довести до нужного вам времени.
Вроде бы логичная схема. Но знаете, что смущает?
Если вы засыпаете часа в 2-3 ночи, то никакая схема не поможет вам нормально проснуться в 6 часов утра.
Да вы просто не выспитесь! И даже, если заставите себя пару раз так встать через 3-4 часа после засыпания, то на третий день вы махнете рукой на эти советы и снова будете выключать будильник, до последнего пытаясь урвать у сна еще хоть пять драгоценных минут.
По оценкам врачей, проблемы со сном испытывают от 30 до 48% взрослых людей, а 10-30 % страдают уже хронической бессонницей.
Писали "Ведомости". Есть о чем задуматься.
Однажды и я задумалась. Мне надоело утром наспех собираться и не успевать нормально позавтракать, а потом целый день чувствовать себя «вареной макарониной».
А кроме этого, постоянный недосып сказывается на внешности. Темные круги под глазами, знаете ли, мало кого красят.
Поэтому, единственный адекватный способ вставать раньше без насилия над своим любимым организмом, вы удивитесь, какой простой.
Догадались?
Ну, конечно! Надо просто отсчитать комфортное для вас количество часов сна от того момента, когда вам нужно встать.
То есть, если я знаю, что мне, чтобы выспаться надо минимум 7 часов, а вставать в 6, то уснуть мне нужно в 23.00.
Если мне достаточно 6 часов, а вставать в 7, то я могу себе позволить лечь в 1 час ночи. Что и стала делать.
Я по-прежнему люблю поспать и не люблю будильники. Но вот, что заметила – если я легла вовремя, часов в 11-12 вечера, то утром просыпаюсь в 6 часов без единого звонка будильника.
Просто открываю глаза и понимаю – выспалась!
Доброе утро, Мир!