Гиперчувствительность и Гипочувстительность

Аутизм — это расстройство, включающее в себя противоположные концепции, такие как гипоэмпатия и гиперэмпатия, гиперчувствительность и гипочувствительность. В этой статье рассмотрим понятие аутичной чувствительности.

Аутизм проявляется в следующих симптомах, :

- Затрудненный или неприятный зрительный контакт. Пристальный непрерывный зрительный контакт.

- Социальное взаимодействие требует значительного планирования, обдумывания и усилий.

- Трудности в восприятии и интерпретации социальных сигналов.

- Склонность к быстрой усталости в социальных ситуациях.

- Затруднения в чтении тонов голоса и выражениях лица.

- Часто упускают из виду сарказм или шутки

- Наиболее увлечены и счастливы, когда исследуют или занимаются своим интересом

- Нравится есть одну и ту же еду снова и снова, смотреть одни и те же фильмы снова и снова или слушать одну и ту же песню на повторе.

- Слабая толерантность к громким шумам, яркому свету, переполненным местам, физическому контакту и другим интенсивным сенсорным стимулам. Отрицательная реакция на флуоресцентные и светодиодные лампы.

- Иногда испытывают недостаток стимуляции и ищут сильное давление или объятия для удовлетворения.

- Стимминг – повторение физических движений, звуков, слов, мыслей движущихся объектов или других повторяющихся действий.

- Плохая координация как в крупной моторике, таких задачах, как занятия спортом, отсутствие столкновений с предметами и т. д., так и в мелкой моторике, письме.

- Трудности в тактильных областях (ненависть к определённым прикосновениям, тканям и текстурам, швами и бирками на одежде)

- Ограниченный выбор продуктов питания.

- Гиперфиксация - состояние интенсивной концентрации и сосредоточенности. Может наблюдаться несколько часов, неделю и более.

- Специальный интересы отличаются от обычных увлечений своей интенсивностью: они становятся всепоглощающими до такой степени, что человек не хочет заниматься или обсуждать что-либо другое. Длится дольше, чем гиперфиксация.

- Инфодампинг или инфодамп как процесс – это когда аутичный человек начинает "грузить" людей информацией о своих специальных интересах независимо от того, интересно ли это собеседнику.

Стимулы включают в себя звук, тактильные ощущения, свет, цвет, температуру, запахи и зрительные образы.

Гиперчувствительность - это обострённое восприятие внешних или внутренних стимулов. Гиперчувствительность проявляется во внешних процессах как необходимость закрывать уши руками, щуриться, закрывать глаза. Также она проявления в таких внутренних процессах, как тактильная чувствительность, сильная неприязнь к определенным тканям, потребность носить солнцезащитные очки в помещении, неприязнь к запаху, предпочтение «простой» пищи без выраженного вкуса.

При гипочувствительности внешние и внутренние стимулы ощущаются менее интенсивно или не ощущаются. Гипочувствительность проявляется во внешних процессах как неопрятность во время еды, неуклюжесть, трудности с «личным пространством», сложности с нахождением нужных предметов. И во внутренних процессах как отсутствие реакции на имя, понимание устных инструкции, только если повторить их несколько раз, отсутствие реакции на явные неприятные запахи, сложности с осознанием положения собственного тела в пространстве, снижение или отсутствие реакции на получение травм, на голод или жажду.

Аутисты переживают и гиперчувствительность, и гипочувствительность. Возможно испытывать и то, и другое одновременно, но в различных сенсорных областях. Уровень чувствительности может меняться, снижаясь или повышаясь.

                      Советы по самопомощи:

Создайте «сенсорно безопасную» среду. (приглушите свет, занавесьте окна плотными шторами.);

Заранее готовьтесь к событиям и планируйте;

Попробуйте ароматерапию;

Определите, какие раздражители кажутся трудными вам, и либо уменьшите, либо устраните их. Если это невозможно, предоставьте себе «сенсорные средства» (тонированные очки, беруши, маску для сна , шумоподавляющие наушники и т. д.). Используйте эти средства время от времени, чтобы привыкнуть;

При выборе одежды учитывайте личную чувствительность;

Наполните коробку тестом для рук, спиннерами, попитами, игрушками для жевания и другими игрушками антистресс. Можно положить книги для прочтения, раскраски, кинетический песок, слизь или пластилин;

Практикуйте глубокое дыхание;

Стимминг;

Спите под двумя одеялами;

Занимайтесь физическими упражнениями и танцами;

Скачивайте видео, музыку и фото, которое успокаивает вас;

Занимайтесь тактильными играми (например, с рисом, ящиками с песком);

Попробуйте медитацию;

Обозначьте личные границы;

Сенсорной диеты;

Социальные истории и визуальная поддержка;

Выделение достаточного количества времени для отдыха после столкновения с раздражителями;

Терапия сенсорной интеграции;

Трудотерапия;

Экспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.;