Зима — настоящее испытание для кожи. Из-за мороза и пронизывающего ветра на улице, отопления в помещениях кожа становится сухой и истонченной, склонной к появлению морщинок, раздражения. Для поддержания баланса можно использовать различные витаминно-минеральные комплексы, качественные уходовые средства. Но самый верный путь — восполнить дефицит витаминов и минералов с помощью употребления в пищу определенных продуктов:
1. Омега-3 жирные кислоты. Льняное и оливковое масло, рыбий жир, авокадо, сыры, молочные продукты, разные орехи и семечки помогают улучшить увлажнение кожи и предотвратить ее обезвоживание.
2. Антиоксиданты. Ягоды, цитрусовые, шпинат, капуста, морковь, тыква, зелень, лук, чеснок и красный перец содержат антиоксиданты, которые помогают защищать кожу от вредного воздействия свободных радикалов и внешних факторов.
3. Витамин С. Употребление цитрусовых, капусты, сладкого перца, брокколи, смородины и других продуктов, богатых витамином С, способствует образованию коллагена. А это помогает улучшить упругость и здоровье кожи, вывести токсины, заживить раны и сохранить молодость.
4. Витамин E. Разные виды орехов и семян, авокадо, рыба, шпинат, щавель, чернослив, курага, овсянка содержат витамин E, который благоприятно влияет на увлажнение кожи. Он замедляет процесс старения, улучшает питание клеток.
5. Цинк. Орехи, семена, индейка и другое мясо, морепродукты содержат цинк, который способствует заживлению кожи, запуску процессов омоложения.
6. Вода. Употребление достаточного количества воды важно для поддержания увлажненности и здоровья кожи. Нужно заменить кофе на зеленый чай, простые углеводы — на сложные, употреблять больше белка и клетчатки, отказаться от вредных продуктов. Такие изменения в рационе питания положительно скажутся на состоянии кожи зимой и станут серьезным вкладом в сохранение красоты и молодости.
А какие секреты для заботы за кожей зимой есть у вас? Делитесь в комментариях.
