Любое событие, вне зависимости от силы его влияния на нашу жизнь – всего лишь событие. Оно не является хорошим или плохим. Вы можете с этим соглашаться, можете не соглашаться, но это факт. Событие – просто данность.
Откуда же тогда берется тот самый стресс? Стресс возникает в результате оценки каждого конкретного события.
За то, как именно нами оцениваются события отвечает лимбическая система и гипоталамус. Когда в окружающей нас среде что-то происходит, наша психика оценивает стимул / событие и маркирует его как благоприятное, опасное или незначимое, пропуская его через базу первичного восприятия.
Опасные стимулы, способные нанести вред, угрозу, потерю и пр., проходят через базу вторичного восприятия, где психика диагностирует потенциал своих ресурсов и в случае их нехватки, событие воспринимается нами как стресс, с которым необходимо справиться.
Что происходит дальше?
Стресс предъявляет требования к тому, как и каким образом мы готовы отвечать на него. Это вопрос о механизмах совладания со стрессом (в науке эти механизмы называются «копинг-стратигиями» или совладающим поведением). Они у каждого из нас разные. При этом очень важно не просто знать свои типичные стратегии, но и расширять их арсенал. Копинг-стратегии позволяют нам вырабатывать новые модели поведения, новые реакции и по-другому относится к тем или иным событиям.
Как легче справляться со стрессом?
По сути, каждый стресс можно рассматривать как очередной класс в школе, в рамках которого человек получает не просто новые знания, умения и навыки, а развивает аналитическое мышление относительно эффективности применяемых копинг-стратегий.
Для того чтобы лучше справляться со стрессом, надо не просто вырабатывать их в большом количестве, а быть более гибким и адаптивным к любым жизненным обстоятельствам, что способствует накапливанию ресурсной базы для того, чтобы возникающие события оценивались нашим мозгом, как незначительные события т.е. те с которыми человеку справится достаточно легко. В таком случае стресса в жизни станет меньше.
Помните, что нет абсолютно негативных или абсолютно позитивных копинг-стратеггий.
Нам очень интересно, каким образом вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? Что вам помогает? Возможно, чей-то опыт поспособствует развитию новых моделей поведения у других.
С нетерпением ждем ваших историй о том, как вы справляетесь со стрессом.